<rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"><channel><title>slingdance</title><description>slingdance</description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/viagens-e-experiencias</link><item><title>SLING DANCE nos Jardins da Parede</title><description><![CDATA[<img src="http://img.youtube.com/vi/xkSvih_8VqQ/mqdefault.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2018/03/02/SLING-DANCE-nos-Jardins-da-Parede</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2018/03/02/SLING-DANCE-nos-Jardins-da-Parede</guid><pubDate>Fri, 02 Mar 2018 22:25:03 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><iframe src="https://www.youtube.com/embed/xkSvih_8VqQ"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Sling Dance no Holmes Place da linha de Cascais</title><description><![CDATA[<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_aed52a41ee834877803c2fd13e54401a%7Emv2_d_3201_5153_s_4_2.jpg/v1/fill/w_645%2Ch_1038/f90b9d_aed52a41ee834877803c2fd13e54401a%7Emv2_d_3201_5153_s_4_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2018/03/02/Sling-Dance-no-Holmes-Place-da-linha-de-Cascais</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2018/03/02/Sling-Dance-no-Holmes-Place-da-linha-de-Cascais</guid><pubDate>Fri, 02 Mar 2018 22:19:25 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_aed52a41ee834877803c2fd13e54401a~mv2_d_3201_5153_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a1a051283e224563bf66b91f6ea6327d~mv2_d_3368_5273_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_508fb564114c40368ed103c6515c6e09~mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_36dbc07cc44e46d0b0843cad44d87258~mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_e31893d371a844e191c3f91b7038f79a~mv2_d_3345_5752_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_2e01523d58d54359ab9f6d07b7ae0e44~mv2_d_5872_3824_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_1b6d4a0f49e746c9bfc9bedd29e2b9b5~mv2_d_5248_3488_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_ab14dcb68a9b42acb19b24754c32f681~mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a469c6acba9c476497adc71660b3587b~mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_fc06b04ade474e979aa60436c1bd7aee~mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a843293b45c84182a5a6f25aff1f1bd5~mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a19aada94b3b471ba3f4a36ae481668b~mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_bd974b757b53469d8bcaad6ee805693e~mv2_d_3147_4833_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_feecdf69b0aa449d82aa8cea3b915142~mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_41eaefb31f4040bba79dc0bc2ca749dd~mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_2d373c03bb36409a90e6ab0003b6aaa1~mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_4aea84e21af24dc99104f30c50e7c948~mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_98cd3a83fee44f958b5a975485378deb~mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_97db60c6fef346899514698974039f12~mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_7f1a9e9eb8b34e86bde9d143dc09268e~mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>OPEN DAY MAMÃS &amp; BEBÉS - Holmes Place Cascais</title><description><![CDATA[<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_1c99442e6eea415d97528fd9bae866c9%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2018/02/12/OPEN-DAY-MAM%C3%83S-BEB%C3%89S---Holmes-Place-Cascais</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2018/02/12/OPEN-DAY-MAM%C3%83S-BEB%C3%89S---Holmes-Place-Cascais</guid><pubDate>Mon, 12 Feb 2018 08:54:51 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_1c99442e6eea415d97528fd9bae866c9~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>SUPER MANHÃ BABY</title><description><![CDATA[<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_91aa9a46c34e44c080e6ebac8c4bb857%7Emv2_d_2550_3300_s_4_2.jpg/v1/fill/w_645%2Ch_835/f90b9d_91aa9a46c34e44c080e6ebac8c4bb857%7Emv2_d_2550_3300_s_4_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2018/01/27/SUPER-MANH%C3%83-BABY</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2018/01/27/SUPER-MANH%C3%83-BABY</guid><pubDate>Sat, 27 Jan 2018 09:19:06 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_91aa9a46c34e44c080e6ebac8c4bb857~mv2_d_2550_3300_s_4_2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Docinho do Céu de Côco</title><description><![CDATA[RÁPIDOFÁCILSAUDÁVELPERFEITO PARA UM LANCHEEste bolo é simplesmente divinal.Muito saboroso, fácil de fazer, rápido e super saudável.⚉Docinho do Céu de Côco⚉ 📝Receita: 5 ovos 2 xícaras de leite em pó magro 200ml leite de côco 200ml leite magro 2 xícaras côco ralado Bate tudo no liquidificador. Prepara uma forma de bolo com oleo de coco e coco ralado. Coloca a massa e leva ao forno 40m, a 200'<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_ff563ff31b024f83a7cc7ad75a401492%7Emv2.png"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/11/14/Docinho-do-C%C3%A9u-de-C%C3%B4co</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/11/14/Docinho-do-C%C3%A9u-de-C%C3%B4co</guid><pubDate>Tue, 14 Nov 2017 10:55:51 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>RÁPIDO</div><div>FÁCIL</div><div>SAUDÁVEL</div><div>PERFEITO PARA UM LANCHE</div><div>Este bolo é simplesmente divinal.</div><div>Muito saboroso, fácil de fazer, rápido e super saudável.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_ff563ff31b024f83a7cc7ad75a401492~mv2.png"/><div>⚉Docinho do Céu de Côco⚉</div><div> 📝Receita: 5 ovos 2 xícaras de leite em pó magro 200ml leite de côco 200ml leite magro 2 xícaras côco ralado Bate tudo no liquidificador. Prepara uma forma de bolo com oleo de coco e coco ralado. Coloca a massa e leva ao forno 40m, a 200' </div></div>]]></content:encoded></item><item><title>S. Martinho com Sling Dance</title><description><![CDATA[<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_0dca45816d91476a8eb93048a01bba5f%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/11/09/S-Martinho-com-Sling-Dance</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/11/09/S-Martinho-com-Sling-Dance</guid><pubDate>Thu, 09 Nov 2017 11:16:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_0dca45816d91476a8eb93048a01bba5f~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>10meses e meio... E já dá os primeiros passinhos!</title><description><![CDATA[Texto escrito por Guiainfantil.comO seu bebé já se arrasta e gatinha por toda a casa... que alegria! Não há nada mais prazeroso e nada mais desafiante para os pais que poder ver o seu bebé começar a dar seus primeiros passinhos. É um momento realmente especial, que marca uma etapa.O bebê cresce, já se senta, levanta-se, dá voltas, põe-se de pé, agarra-se nas grades do berço... Seu sentimento de liberdade é contagioso. O poder mover-se é divertido e um passo importante no desenvolvimento de suas<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_0c917a6a5c82486d8c26124f89b3260c%7Emv2_d_3024_4032_s_4_2.jpg/v1/fill/w_645%2Ch_860/f90b9d_0c917a6a5c82486d8c26124f89b3260c%7Emv2_d_3024_4032_s_4_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/11/07/10meses-e-meio-E-j%C3%A1-d%C3%A1-os-primeiros-passinhos</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/11/07/10meses-e-meio-E-j%C3%A1-d%C3%A1-os-primeiros-passinhos</guid><pubDate>Tue, 07 Nov 2017 10:19:23 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_0c917a6a5c82486d8c26124f89b3260c~mv2_d_3024_4032_s_4_2.jpg"/><div>Texto escrito por Guiainfantil.com</div><div>O seu bebé já se arrasta e gatinha por toda a casa... que alegria! Não há nada mais prazeroso e nada mais desafiante para os pais que poder ver o seu bebé começar a dar seus primeiros passinhos. É um momento realmente especial, que marca uma etapa.</div><div>O bebê cresce, já se senta, levanta-se, dá voltas, põe-se de pé, agarra-se nas grades do berço... Seu sentimento de liberdade é contagioso. O poder mover-se é divertido e um passo importante no desenvolvimento de suas destrezas e confiança.</div><div>Como ajudar o bebé a que dar os seus primeros pasos</div><div>O bebé já não para de mover-se. Agora se distrai sustentando-se nos móveis e em tudo o que possa, para buscar apoio e estar de pé por mais tempo, e poder interagir com as pessoas e as coisas. Falta muito pouco para que ele caminhe por si mesmo. Falta pouco para que os pais, fiquem numa distância dele, e o chamem para que caminhe até eles. E o bebê irá sorrindo com um andar ainda um pouco desequilibrado, dando um passo após o outro, até conseguir abraçá-los. Vocês se sentirão os pais mais felizes e orgulhosos do mundo, e seu bebê estará cumprindo mais uma etapa do seu crescimento.</div><div>Não existe uma idade determinada para que o bebê comece a caminhar. É igual quando o bebê diz a primeira palavra ou o primeiro balbuceio. Alguns bebês começam a caminhar aos nove meses, e outros aos doze ou treze meses de idade. Os pais somente devem começar a preocupar-se quando o bebê não caminha a partir dos 18 meses. Neste caso, é necessário que procurem ajuda de um pediatra para que recebam a orientação necessária, ou que descartem algum problema nesse sentido.</div><div>Alguns especialistas afirmam que o caminhar do bebê é genético. Se seus pais caminharam em muito cedo, o bebê também o fará. O mesmo ocorerá se ouve algum atraso. Fora isso, o caminhar cedo ou não, está relacionado com o físico do bebê, com seu peso, sua estatura, se tem algum problema ou algum transtorno, se faz exercícios, se recebe ou não estímulos neste sentido. Tudo depende também do seu meio.</div><div>Passos seguros para o bebé</div><div>A independência nem sempre é algo muito fácil de alcançar. Também necessita orientação e apoio. E muitíssimo controle. Quando os pais notam que o bebê deseja dar seus primeiros passinhos, sem se apoiarem em seus dedos ou mãos, o sem agarrar-se nos móveis, o cuidado e a segurança é muito importante.</div><div>Nesta etapa, uma queda pode representar uma volta atrás do processo. Por essa razão, é extremamente necessário que mantenham o bebê sempre em um ambiente protegido e com segurança. Isso quer dizer que o bebê deve mover-se em um ambiente seguro, onde não haja objetos pontiagudos, nem cantos de móveis sem proteção, e livre de riscos como as tomadas de eletricidade expostas. Que seja um ambiente tranquilo, limpo, e com muito espaço livre.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_f2c319aa092e4a61b42c12caa8d92712~mv2_d_3024_4032_s_4_2.jpg"/><div>O que se deve fazer quando o bebé cai</div><div>Muitas vezes as quedas são inevitáveis. No caso de que o bebé leve alguma pancada ao tentar manter-se em pé solto, cuidado para não assustá-lo demais com sua reação. O medo, o susto, e a insegurança também se aprendem. Quando um bebé se machuca, tente acalmá-lo e consolá-lo com ânimos, para que ele volte a tentar caminhar outra vez. Parabenize-o pela tentativa, e reforce positivamente o seu esforço para mover-se. Do contrário, o bebê só irá valorizar o fracasso, ficará frustrado, e sentirá que sua tentativa de caminhar não vale a pena. Se seguir animando-o, logo verá tirando uma foto ou filmando seu bebê dando seus primeiros passinhos.</div><div>Texto escrito por Guiainfantil.com</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Halloween 2017</title><description><![CDATA[<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_6f02d40884e44c378f8d3e7dc6c100b6%7Emv2_d_3398_3024_s_4_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/11/07/O-nosso-Halloween-2017</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/11/07/O-nosso-Halloween-2017</guid><pubDate>Tue, 07 Nov 2017 10:06:30 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_1c5f92654b53428f853924e7dcaf1b6b~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_e0b90488c29f4c9b901469e3b17dac9f~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_411dded4dedd451594f8deb142b60b30~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_05a7082ddca242b0ac1ab30180cd3cc5~mv2_d_3024_4032_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_d67f2ebe96294b0d86905e479b2d1d29~mv2_d_3024_4032_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_80cffe44c41348908525542cfb81f64e~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_3de4e23c4ad04204b063acde27b266d0~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_d85783fc34c14501914f3c45b226bb87~mv2_d_3024_4032_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_6f02d40884e44c378f8d3e7dc6c100b6~mv2_d_3398_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a76129f9d3534e288bec22b889761e4b~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a049c1819e5640f69af4b24a39b61bbd~mv2_d_3024_4032_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a18baadda78a4b818ac1e58730195b21~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>SLING DANCE NA TV</title><description><![CDATA[Foi no dia 25 de Outubro que o Sling Dance esteve a apresentar-se no Correio da Manhã TV, nas Manhãs CM, com o Nuno Eiró e a Maya.Vê aqui como foi deliciosa a nossa apresentação e divertidíssima a entrevista.<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a45aefd6c5ed41b9ad7ef675bb45fc06%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/11/07/SLING-DANCE-NA-TV</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/11/07/SLING-DANCE-NA-TV</guid><pubDate>Tue, 07 Nov 2017 09:54:13 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Foi no dia 25 de Outubro que o Sling Dance esteve a apresentar-se no Correio da Manhã TV, nas Manhãs CM, com o Nuno Eiró e a Maya.</div><div>Vê <a href="http://www.cmjornal.pt/cmtv/programas/detalhe/dancar-com-bebes?ref=programas_destaque">aqui</a> como foi deliciosa a nossa apresentação e divertidíssima a entrevista.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_f6369e395b2a4a3f8487da811b5ef535~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_1c1dcff52ca141abb3def8528d866926~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a45aefd6c5ed41b9ad7ef675bb45fc06~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_8791d9979d62406db05c006e2ab898ef~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>O que levar para a maternidade?</title><description><![CDATA[<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_c632a9f696414594bd2fc1e5a9b2b6bb%7Emv2_d_3457_2962_s_4_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/22/O-que-levar-para-a-maternidade</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/22/O-que-levar-para-a-maternidade</guid><pubDate>Fri, 27 Oct 2017 11:24:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_c632a9f696414594bd2fc1e5a9b2b6bb~mv2_d_3457_2962_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_82c9a21be1004933bdf0f1625de0ca5f~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>BISCOITO DE BATATA DOCE E ATUM [Desde os 6 meses]</title><description><![CDATA[Estes biscoitos salgados são super macios e nutritivos, quer para um lanche, quer para uma refeição de bebé (sempre a seguir a dose habitual da sozinha). São fáceis de fazer e super saudáveis, tanto para nós como para os bebés a partir dos 6 meses:INGREDIENTES:- 1 batata doce grande cozida e descascada- 2 lata de atum em azeitePREPARAÇÃO:Retirar o excesso de azeite do atum e juntar numa trituradora ou liquidificadora nos dois ingredientes, ou simplesmente amassar com o garfo.Fazer bolinhas no<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_ecd894f699c74ae7999716e536748ef2%7Emv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg/v1/fill/w_645%2Ch_484/f90b9d_ecd894f699c74ae7999716e536748ef2%7Emv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/25/BISCOITO-DE-BATATA-DOCE-E-ATUM-Desde-os-6-meses</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/25/BISCOITO-DE-BATATA-DOCE-E-ATUM-Desde-os-6-meses</guid><pubDate>Wed, 25 Oct 2017 11:18:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_ecd894f699c74ae7999716e536748ef2~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><div>Estes biscoitos salgados são super macios e nutritivos, quer para um lanche, quer para uma refeição de bebé (sempre a seguir a dose habitual da sozinha). </div><div>São fáceis de fazer e super saudáveis, tanto para nós como para os bebés a partir dos 6 meses:</div><div>INGREDIENTES:</div><div>- 1 batata doce grande cozida e descascada</div><div>- 2 lata de atum em azeite</div><div>PREPARAÇÃO:</div><div>Retirar o excesso de azeite do atum e juntar numa trituradora ou liquidificadora nos dois ingredientes, ou simplesmente amassar com o garfo.</div><div>Fazer bolinhas no tabuleiro do forno e deixar uns 30minutos no forno a 180º, pré-aquecido.</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Como conceber um menino ou uma menina!</title><description><![CDATA[Queres muito ser mamãe de um menino? Ou preferias ter uma menina?Parece que, afinal, podes escolher o sexo do teu bebé, segundo o método de Shettles y Rorvik, consoante o dia da fecundação.Como ter um meninoSegundo as investigações de Shettles, os espermatozoides Y (menino) são mais pequenos, mais rápidos e mais frágeis. Chegam primeiro e morrem rapidamente. Por isso, se preferes ter um menino, o espermatozoide deve chegar às trompas quase ao mesmo tempo do óvulo, ou seja, no momento da<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_f2fa4e0e5dc246c89cca314a9ebb2b9a%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/25/Como-conceber-um-menino-ou-uma-menina</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/25/Como-conceber-um-menino-ou-uma-menina</guid><pubDate>Tue, 24 Oct 2017 09:24:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Queres muito ser mamãe de um menino? Ou preferias ter uma menina?</div><div>Parece que, afinal, podes escolher o sexo do teu bebé, segundo o método de Shettles y Rorvik, consoante o dia da fecundação.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_f2fa4e0e5dc246c89cca314a9ebb2b9a~mv2.jpg"/><div>Como ter um menino</div><div>Segundo as investigações de Shettles, os espermatozoides Y (menino) são mais pequenos, mais rápidos e mais frágeis. Chegam primeiro e morrem rapidamente. Por isso, se preferes ter um menino, o espermatozoide deve chegar às trompas quase ao mesmo tempo do óvulo, ou seja, no momento da ovulação.</div><div>Neste caso, as relações sexuais podem começar a partir de 12 horas antes da ovulação.Ainda assim, o casal deve ter relações sexuais durante as 12 horas da ovulação, de preferência apenas uma vez. Se tiverem mais relações devem usar preservativo.Durante a ovulação, os fluidos vaginais e do cérvix (colo do útero) são alcalinos, condição que torna mais fácil a chegada de espermatozoides, pelo que é especialmente favorável para os Y (menino).</div><div>Como ter uma menina</div><div>Os espermatozoides X (menina) são maiores, mais fortes, mais lentos e mais resistentes em condições. Duram mais e podem esperar alguns dias pelo óvulo.</div><div>Shettles recomenda que o casal tenha relações após a menstruação, pelo menos no dia a seguir, até dois dias antes da ovulação.Deste modo, os espermatozoides Y (menino) “morrem” e o óvulo encontra-se com mais espermatozoides X (menina).Além disso, antes da ovulação, as secreções vaginais são mais ácidas e o espermatozoide X (menina) terá mais possibilidades de sobreviver e fecundar o óvulo do que o espermatozoide Y.</div><div>Segundo o calendário chinês:</div><div>O calendário chinês para decidir, antes da conceção, se terás um menino ou uma menina tem, aparentemente, uma percentagem de acerto de mais de 90%, de acordo com testemunhos de mães que já sabem o sexo do filho, de forma científica. Parece impossível um nível tão elevado de acertos, mas o melhor é confirmares por ti mesma. </div><div>Comigo bateu certinho, eu tinha 27 anos e concebi o meu filho em Março e o que dá? MENINO. </div><div>Eu ainda estava com apenas 2 meses de gravidez e uma chinesa uma vez me mostrou a tabela e tinha falado que ia ser menino. Não acreditei naquela tabela, mas hoje acredito. Irei tentar para o segundo e vamos ver o que dará.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_5db88def54104cc3bb42256e691f4dbf~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Levo-o comigo, com a &quot;Leva-me contigo&quot;</title><description><![CDATA[A importância de sabermos como e com qual porta-bebés devemos carregar o nosso filho é fundamental.Apesar de cada vez mais difundido, para muita gente o conceito de babywearing ainda é algo novo ou desconhecido. O que é o Babywearing?Remontando a tempos e civilizações antigas, o babywearing é uma técnica ancestral de carregar bebés. Basta pensarmos nas culturas africanas ou asiáticas para rapidamente constatarmos que os bebés andam “amarrados” às mães praticamente desde que nascem. E não é por<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_3a84adf2604c452ea006c448dd906095%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/23/Levo-o-comigo-com-a-Leva-me-contigo</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/23/Levo-o-comigo-com-a-Leva-me-contigo</guid><pubDate>Mon, 23 Oct 2017 14:45:06 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>A importância de sabermos como e com qual porta-bebés devemos carregar o nosso filho é fundamental.</div><div>Apesar de cada vez mais difundido, para muita gente o conceito de babywearing ainda é algo novo ou desconhecido. </div><div>O que é o Babywearing?</div><div>Remontando a tempos e civilizações antigas, o babywearing é uma técnica ancestral de carregar bebés. Basta pensarmos nas culturas africanas ou asiáticas para rapidamente constatarmos que os bebés andam “amarrados” às mães praticamente desde que nascem. E não é por acaso que isto acontece: um dos motivos - e acredito que o principal - é para as mães estarem com as mãos livres para continuarem a trabalhar e o outro é para o terem sempre juntinho a si.</div><div>Hoje, o Babywearing tornou-se numa forma de transportar os nossos bebés sempre junto a nós - pais e mães - recorrendo ao uso de panos, slings ou mochilas ergonómicas. O babywearing é nada mais nada menos do que transportar o amor, um amor tão grande - e que cresce tanto - que já não cabe mais dentro de nós, do nosso ventre, mas que continuamos a querer colado a nós cá fora.</div><div>Como sei qual é o melhor porta-bebés para eu usar?</div><div>Eu recomendo a <a href="https://levamecontigo.pt">Leva-me Contigo.</a> Uma loja especializada em babywearing e lá poderás, para além de conhecer e experimentar cada um dos sistemas, alugar panos, slings ou mochilas para perceber que método é o mais adequado para comprar. Recomendo acima de tudo pelo o atendimento de excelência e, uma vez que os porta-bebés não são propriamente baratos, convém mesmo fazer a escolha acertada. Para tal, a Leva-me contigo faculta um aconselhamento em loja gratuito, porém se necessitares de uma explicação mais aprofundada e personalizada, poderás agendar uma sessão de consultoria com consultoras certificadas, e aí haverá um valor associado.</div><div>Para além de todos os produtos que a loja oferece e consultoria em Babywearing, também são especialista em realizar lindíssimos Baby Showers, com a consultoria de Babywearing e de fraldas reutilizáveis.</div><div>Segundo sei quase todos os sistemas permitem ser usados com bebés logo após o nascimento, julgo que as mochilas têm um peso mínimo que varia de acordo com o redutor de cada marca (entre os 3,2kg e os 3,5kg) mas de qualquer modo mesmo que o bebé tenha menos peso é uma questão de dias até atingir este valor de base.</div><div>O meu filho já tem quase 11 meses e desse modo já o posso colocar nas minhas costas.</div><div>É bastante confortável e assim posso ter as mãos livres para fazer tudo o que precisar de fazer.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_4e971412c4484856848873e98dafbffe~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_62cdcee425d347399b4793fd23b88976~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_adb0f451750a47d6a5df99b8624c6449~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_3a84adf2604c452ea006c448dd906095~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_55e8ca8f1c8a4694bd14f6600a3c0fef~mv2.jpg"/><div>Esta mochila é que vos mostro nas fotografias é uma Physiocarrier da JE Porte Mon Bebé (JPMBB), aqui fica uma breve explicação dela: </div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a5cdf68f4da0496b8ea007e5d8e24b61~mv2_d_3024_4032_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a828de5527464a408def50bff5471e75~mv2_d_3024_4032_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_ea6666c695664a9dbbde9b8e31fb1b82~mv2.png"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_55d5905d42a34582ae935a520c585f25~mv2.png"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>BOLACHAS BANANA E MAÇÃ [Desde os 6 meses]</title><description><![CDATA[Estas bolachinhas magníficas são deliciosas e fáceis de fazer. São super saudáveis, tanto para nós como para os bebés a partir dos 6 meses:INGREDIENTES:- 2 Maçãs- 2 Bananas- 200 gr Aveia- 1 clhr de chá de CanelaPREPARAÇÃO:Ralar as maçãs, juntar a banana, a aveia e a canela numa trituradora ou liquidificadora, ou simplesmente amassar com o garfo.Espalhar no tabuleiro do forno e deixar uns 20minutos no forno a 180º, pré-aquecido.<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_88ae1da076ff4b319d57915205d1dce4%7Emv2_d_1242_1281_s_2.jpg/v1/fill/w_645%2Ch_665/f90b9d_88ae1da076ff4b319d57915205d1dce4%7Emv2_d_1242_1281_s_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/22/BOLACHAS-BANANA-E-MA%C3%87%C3%83-Desde-os-6-meses</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/22/BOLACHAS-BANANA-E-MA%C3%87%C3%83-Desde-os-6-meses</guid><pubDate>Sun, 22 Oct 2017 11:13:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_88ae1da076ff4b319d57915205d1dce4~mv2_d_1242_1281_s_2.jpg"/><div>Estas bolachinhas magníficas são deliciosas e fáceis de fazer. São super saudáveis, tanto para nós como para os bebés a partir dos 6 meses:</div><div>INGREDIENTES:</div><div>- 2 Maçãs</div><div>- 2 Bananas</div><div>- 200 gr Aveia</div><div>- 1 clhr de chá de Canela</div><div>PREPARAÇÃO:</div><div>Ralar as maçãs, juntar a banana, a aveia e a canela numa trituradora ou liquidificadora, ou simplesmente amassar com o garfo.</div><div>Espalhar no tabuleiro do forno e deixar uns 20minutos no forno a 180º, pré-aquecido.</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Resumo do Evento de Babywearing, a 5 de Outubro</title><description><![CDATA[Foi no dia 5 de Outubro, que se realizou o segundo Encontro Nacional de Babywearing, que teve um enorme sucesso.477 Foi o numero de participantes presentes, entre pais, bebés, crianças, avós, tios e tias, primos e primas, amigos e amigas e outros afins.Este encontro Nacional de Babywearing realizou-se na Escola Básica Vasco da Gama, no Parque das Nações e contou com um programa de atividades relacionado com babywearing: como o meu sling dance, yoga e muito mais.Ainda existiu um espaço de<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_290e684cb64e4b1c938814ffd5102773%7Emv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/20/Resumo-do-Evento-de-Babywearing-a-5-de-Outubro</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/20/Resumo-do-Evento-de-Babywearing-a-5-de-Outubro</guid><pubDate>Fri, 20 Oct 2017 20:11:23 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Foi no dia 5 de Outubro, que se realizou o segundo Encontro Nacional de Babywearing, que teve um enorme sucesso.</div><div>477</div><div>Foi o numero de participantes presentes, entre pais, bebés, crianças, avós, tios e tias, primos e primas, amigos e amigas e outros afins.</div><div>Este encontro Nacional de Babywearing realizou-se na Escola Básica Vasco da Gama, no Parque das Nações e contou com um programa de atividades relacionado com babywearing: como o meu sling dance, yoga e muito mais.</div><div>Ainda existiu um espaço de networking, workshops e demonstrações sobre tecidos, panos elásticos, sling de argolas, ajustes, portes às costas, mitos, perguntas, ergonomia, babywearing para papás e muito mais!</div><div>A participação do SLING DANCE foi importantíssima para acordar os papás, dando-lhes, logo pelas 10h15 da manhã, uma injeção de energia positiva com muita dança e musica animada, ao mesmo tempo que ajudou a relaxar e embalar muitos dos bebés, para o decorrer do evento.</div><div>Aqui ficam algumas fotografias do momento:</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_bfa377db66704930a02ae418f18cda95~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_0944a94bf9c34e249b231439c38b0521~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_d53bcfb0b01242f5968caa5ab344b4bd~mv2_d_1600_1200_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_70f4e7a2dfb343dfbe5be2d9f5961fb6~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_9a059051ee204bfcae8fc0afeb2d3568~mv2_d_1600_1200_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_cc1e65bbc22a459191da60a3f993794d~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_96bfaa3b67eb4b199f05a1d90a08db82~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_290e684cb64e4b1c938814ffd5102773~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_dce83ce6b21742959535c40e279ec6e6~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a72cbc1757534b94bdae257443cce8ec~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_5f126ae79000432692a8ad51e4eeca55~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_09f13b0b87594aa6af983e9512002d61~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_841b8e4ec242485d94bb4bc5f0053a0f~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_30dc5b9059354fa79b1292f2a18fc096~mv2_d_1600_1200_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_e1f3f49505114ada8a4ecaba6eadd9f6~mv2_d_1600_1200_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_5f5c9845d0f74d32b8d2acdd0086dfd7~mv2_d_1600_1200_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_bc6d96d607f84112b45bb5a943863b26~mv2_d_1600_1200_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_f4aa2f46763e4118b51ed7320db9bdc1~mv2_d_1600_1200_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_e03e52c841984245bebd1d891f33d3bd~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_dd87d65024e3461eb9f830adfdb51c84~mv2_d_1200_1600_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_4f9b4785f0264dfb9758443ac4134b35~mv2_d_1600_1200_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_86e77326823f4488819b4b55c3c69a1c~mv2_d_1600_1200_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_cf90cb3406154a548c5796cd1666466c~mv2_d_1200_1600_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_f421cdace22747aca3ef64df5df75b1e~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Alimentação na gravidez</title><description><![CDATA[A grávida precisa de adoptar uma alimentação adequada, para manter ou melhorar a sua saúde e, simultaneamente, criar condições para o parto e proporcionar um desenvolvimento fetal normal.Neste periodo maravilhoso da mulher, enquanto grávida, existem necessidades aumentadas de energia e de nutrientes, sendo este aumento dependente do trimestre em que se encontra. No entanto, tal não significa que deverá comer "por dois". Deve sim, ter especial atenção a alguns alimentos e nutrientes, nomeadamente<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_c083a4df87204b7a9c2f68d14fe25e5b%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/20/Alimenta%C3%A7%C3%A3o-na-gravidez</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/20/Alimenta%C3%A7%C3%A3o-na-gravidez</guid><pubDate>Thu, 19 Oct 2017 10:03:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>A grávida precisa de adoptar uma alimentação adequada, para manter ou melhorar a sua saúde e, simultaneamente, criar condições para o parto e proporcionar um desenvolvimento fetal normal.</div><div>Neste periodo maravilhoso da mulher, enquanto grávida, existem necessidades aumentadas de energia e de nutrientes, sendo este aumento dependente do trimestre em que se encontra. No entanto, tal não significa que deverá comer &quot;por dois&quot;. Deve sim, ter especial atenção a alguns alimentos e nutrientes, nomeadamente o ácido eólico, iodo, ferro, ácidos gordos essenciais e fibra alimentar.</div><div>Deste modo, deixo-vos algumas tabelas nutricionais para perceberem os benefícios e nutrientes de vários alimentos cruciais na gravidez.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_c083a4df87204b7a9c2f68d14fe25e5b~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_5b1a7fd1b2f94c02bc596216774de872~mv2_d_2320_3328_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a6708fade0d34d97a8278f026f9cf3c1~mv2_d_2614_3097_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_b1342731507e4f2aa5e14d859df2dabe~mv2_d_2689_2013_s_2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Com frio e chuva, vamos comer &quot;gordices&quot; SAUDÁVEIS</title><description><![CDATA[Parece que agora é de vez que o Verão se foi e os dias mais frescos e a chuva chegaram para ficar.Não sei se acontece o mesmo com vocês, mas comigo, nesses dias, fico com vontade de comer "gordices". Maaaaaaaaasssss, não podemos pecar muito para não fugir da linha, então por isso mesmo deixo-vos duas opções para fazerem uma:MOUSSE FIT1ª OPÇÃO COM ABACATE (a minha preferida)- 1/2 abacate- 200ml leite de vaca ou vegetal- 1 clhr sopa rasa de farinha de alfarroba (que tem uma sabor muito idêntico ao<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_396067c06c67465c9f55b02110a9525e%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/18/Com-frio-e-chuva-vamos-comer-gordices-SAUD%C3%81VEIS</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/18/Com-frio-e-chuva-vamos-comer-gordices-SAUD%C3%81VEIS</guid><pubDate>Wed, 18 Oct 2017 09:57:34 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Parece que agora é de vez que o Verão se foi e os dias mais frescos e a chuva chegaram para ficar.</div><div>Não sei se acontece o mesmo com vocês, mas comigo, nesses dias, fico com vontade de comer &quot;gordices&quot;. Maaaaaaaaasssss, não podemos pecar muito para não fugir da linha, então por isso mesmo deixo-vos duas opções para fazerem uma:</div><div>MOUSSE FIT</div><div>1ª OPÇÃO COM ABACATE (a minha preferida)</div><div>- 1/2 abacate</div><div>- 200ml leite de vaca ou vegetal</div><div>- 1 clhr sopa rasa de farinha de alfarroba (que tem uma sabor muito idêntico ao cacau)</div><div>- 1 clhr chá de mel</div><div>(misturar tudo no liquidificador)</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_dfe3efc961c64235adbbb5bdb328fce6~mv2.png"/><div>2ª OPÇÃO COM BANANA</div><div>- 2 bananas maduras</div><div>- 200ml de leite de côco</div><div>- 300gr de cacau magro em pó</div><div>(misturar tudo no liquidificador)</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_396067c06c67465c9f55b02110a9525e~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>O que as Mamãs pensam do Sling Dance!</title><description><![CDATA[Ler sobre o Sling Dance é uma coisa, experimentar é outra.Mas, ouvir a opinião das Mamãs que praticam o Sling Dance desde os primeiros 2 ou 3 meses do seu bebé, é no mínimo, arrepiante.Percebe tudo aqui e derrete-te com o testemunho das próprias praticantes de Sling Dance.<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_538a71a2871249469494555819e4eb54%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/18/O-que-as-Mam%C3%A3s-pensam-do-Sling-Dance</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/18/O-que-as-Mam%C3%A3s-pensam-do-Sling-Dance</guid><pubDate>Wed, 18 Oct 2017 09:39:44 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Ler sobre o Sling Dance é uma coisa, experimentar é outra.</div><div>Mas, ouvir a opinião das Mamãs que praticam o Sling Dance desde os primeiros 2 ou 3 meses do seu bebé, é no mínimo, arrepiante.</div><div>Percebe tudo <a href="http://rafaelapx.wixsite.com/rafaelapeixoto/testemunhos-reais">aqui</a> e derrete-te com o testemunho das próprias praticantes de Sling Dance.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_538a71a2871249469494555819e4eb54~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>2º Encontro nacional de Babywearing - 5 de Outubro</title><description><![CDATA[Dia 5 de Outubro, já esta quinta-feira, marquem nas vossas agendas: o encontro nacional de Babywearing, para celebrar a Semana Internacional de Babywearing.O evento será na Escola Básica Vasco da Gama, na Rua Ilha dos Amores, Parque das Nações, 1990-112 Lisboa. É fácil de chegar, tanto de carro como de transportes, é fácil de encontrar e é fácil de estacionar.Haverá muita dança comigo, a abrir o evento com o SLING DANCE, logo pelas 10h15. Ainda, pela Rute Ferreira, da Yoga Roots. Depois vamos<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_e675cb6c645b43c2ab6bbce01c0c5562%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/02/2%C2%BA-Encontro-nacional-de-Babywearing---5-de-Outubro</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/10/02/2%C2%BA-Encontro-nacional-de-Babywearing---5-de-Outubro</guid><pubDate>Mon, 02 Oct 2017 19:25:47 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Dia 5 de Outubro, já esta quinta-feira, marquem nas vossas agendas: o encontro nacional de Babywearing, para celebrar a Semana Internacional de Babywearing.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_e675cb6c645b43c2ab6bbce01c0c5562~mv2.jpg"/><div>O evento será na Escola Básica Vasco da Gama, na Rua Ilha dos Amores, Parque das Nações, 1990-112 Lisboa. É fácil de chegar, tanto de carro como de transportes, é fácil de encontrar e é fácil de estacionar.</div><div>Haverá muita dança comigo, a abrir o evento com o SLING DANCE, logo pelas 10h15. Ainda, pela Rute Ferreira, da Yoga Roots. Depois vamos ter um espaço de networking , workshops e demonstrações sobre tecidos, panos elásticos, sling de argolas, ajustes, portes às costas, mitos, perguntas, ergonomia, babywearing para papás e muito mais!</div><div>No final, teremos um MEGA SORTEIO de porta-bebés. Ainda estamos a ultimar os apoios e não queremos estragar a surpresa, mas fixem este número: 20.</div><div>Entrada: grátis!</div><div>A entrada é grátis, basta marcarem nas vossas agendas, seguirem a <a href="https://www.facebook.com/events/867089190110604/">página do evento</a> e aparecerem no dia 05 de Outubro às 10h.</div><div>PROGRAMA DO ENCONTRO</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_afc80dbcfa3c4e50983bcea9d3abe29c~mv2.png"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>SLING DANCE traz muitos benefícios para a mãe e o seu bebé</title><description><![CDATA[Ainda não conhece o Sling Dance? Não entende para que serve? E quais são os seus benefícios?Então, antes de qualquer tipo de explicação, convido-a/o a experimentar uma aula quando perder o medo ou a vergonha e venha-se divertir.AOS Sábadosna Quinta da Alagoa (em Carcavelos)pelas 11hpelo valor de 5€que tipo de dança é?Como o nome indica a dança é feita com um Sling ou outro porta-bebés quaisquer que aproxime o bebé da mamã ou do papá que estiver a dançar, de forma segura para o bebé e confortável<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_29b68eba22174266aeac1cd636d972b9%7Emv2.jpg"/>]]></description><dc:creator>Por Rafaela Peixoto</dc:creator><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/09/14/SLING-DANCE-traz-muitos-benef%C3%ADcios-para-a-m%C3%A3e-e-o-seu-beb%C3%A9</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/09/14/SLING-DANCE-traz-muitos-benef%C3%ADcios-para-a-m%C3%A3e-e-o-seu-beb%C3%A9</guid><pubDate>Wed, 20 Sep 2017 21:26:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Ainda não conhece o Sling Dance? </div><div>Não entende para que serve? </div><div>E quais são os seus benefícios?</div><div>Então, antes de qualquer tipo de explicação, convido-a/o a experimentar uma aula quando perder o medo ou a vergonha e venha-se divertir.</div><div>AOS Sábados</div><div>na Quinta da Alagoa (em Carcavelos)</div><div>pelas 11h</div><div>pelo valor de 5€</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_101470662e5a423190a4fda8c897af10~mv2.jpg"/><div>que tipo de dança é?</div><div>Como o nome indica a dança é feita com um Sling ou outro porta-bebés quaisquer que aproxime o bebé da mamã ou do papá que estiver a dançar, de forma segura para o bebé e confortável para a pessoa que o carregar.</div><div>Nas aulas de SLING DANCE, os movimentos são compostos por passos simples ou improvisações. E eu vou orientando as participantes.</div><div>Mãe e bebé ficam juntinhos e momentos de cumplicidade e amor são construídos.</div><div>As aulas são bem dançantes e preparadas especialmente para a mamãe e o bebé, com duração de 45 minutos. As aulas não possuem nenhum exercício que cause impacto, pois a mãe já esta com uma sobrecarga de peso que é o bebé utilizando o sling.</div><div>A aula é extremamente prazerosa, motivante e divertida. Com músicas atuais, as mães dançam, deslocam-se com os bebés, passando para eles segurança e tranquilidade. No final da aula compartilham de uma vivência lúdica com os bebés, fazendo relaxamento e alongamento.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_29b68eba22174266aeac1cd636d972b9~mv2.jpg"/><div>quem pode participar?</div><div>Para que ambos possam interagir, o bebé deve ainda ser de colo, gatinhar ou ter até 2 anos de idade. As mulheres podem participar um mês após o parto caso ele tenha sido normal e cerca de um mês e meio após cesariana. De qualquer maneira, as mamãs só podem participar com a liberação médica.</div><div>Não é necessário saber dançar ou ter qualquer noção de dança para participar. O pai do bebé, tios e avós também são bem-vindos.</div><div>As mamães que ainda estão grávidas também podem e devem participar das aulas de dança, porque além dos benefícios que a dança traz ao corpo da mãe, ela também proporciona o contato com outras gestantes. O Sling Dance permite à gestante uma troca de experiência dos momentos da pré-maternidade com outras mães, preparando assim o seu corpo e sua mente para a chegada do bebé.</div><div>No pós-parto, a dança materna funciona como um exercício físico e mental. Ao nível físico, porque ajuda na manutenção corporal. Com os deslocamentos da dança a frequência cardíaca elevada, trabalhando o sistema cardiovascular e pulmonar, aumenta as condições físicas e contribui para a perda de calorias. Ao nível mental, esta dança tem um vertente terapêutica, combatendo acima de tudo as depressões pós-parto.</div><div>sinónimo de sling dance é felicidade</div><div>O cuidado com os bebés demanda muito tempo e atenção das mães. A dança é ainda uma maneira da mulher aliviar o stress e espairecer, sair da sua rotina e conhecer outras mães, trocar ideias e conselhos.</div><div>Para o bebé, a dança também o relaxa e o deixa bem calmo, pronto para ter um soninho bem tranquilo.</div><div>As mães podem praticar em casa os exercícios com seus bebés que foram feitos nas aulas, pois assim a experiência de aula é levada para o lar de forma mais prazerosa e divertida</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_cdde44e8396a433989c32a092077fc91~mv2.jpg"/><div>Benefícios gerais</div><div>O que para a mãe é um exercício físico, para o bebé é uma brincadeira!</div><div>Para as mães</div><div>Melhor aspeto estético</div><div>Boa autoestima</div><div>Redução de peso</div><div>Boa Saúde física</div><div>Melhoria do sistema cardiovascular e pulmonar</div><div>Reeducação postural</div><div>Vínculo afetivo com o bebé fortalecido</div><div>Para os bebés</div><div>Segurança</div><div>Tranquilidade</div><div>Sociabilização, pois escutam sons diferentes, vozes, cheiros, sentimentos e sensações</div><div>Diminuição de cólicas</div><div>Melhoria no sono</div><iframe src="https://www.youtube.com/embed/gvkt6VaEKxk"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>SLING DANCE 
(A dança que une dois corações!)</title><description><![CDATA[Um conceito de dança inovador e único em Portugal, inspirado no Oriente.O SLING DANCE é o meu mais recente projeto a pensar nos bebés, mas acima de tudo nas mamães!Como surgiu este projeto?A história de como tudo isto começou é muito engraçada.Durante um ano vivi na China, por motivos profissionais do meu "namorido". Lá tornou-se difícil, para mim, desenvolver as minhas áreas de formação (quer jornalismo, quer marketing) e foi então que comecei a escrever neste Blog. No entanto, só escrever não<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_e84d5f3fc25c46568febc35aa2e93d67%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/04/02/SLING-DANCE-dan%C3%A7ar-com-o-nosso-beb%C3%A9</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/04/02/SLING-DANCE-dan%C3%A7ar-com-o-nosso-beb%C3%A9</guid><pubDate>Mon, 18 Sep 2017 19:08:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Um conceito de dança inovador e único em Portugal, inspirado no Oriente.</div><div>O SLING DANCE é o meu mais recente projeto a pensar nos bebés, mas acima de tudo nas mamães!</div><div>Como surgiu este projeto?</div><div>A história de como tudo isto começou é muito engraçada.</div><div>Durante um ano vivi na China, por motivos profissionais do meu &quot;namorido&quot;. Lá tornou-se difícil, para mim, desenvolver as minhas áreas de formação (quer jornalismo, quer marketing) e foi então que comecei a escrever neste Blog. No entanto, só escrever não me preenchia na totalidade. Sentia que precisava de fazer algo mais, mas ainda não tinha bem a certeza do quê.</div><div>Enquanto vagueava pelas ruas de Pequim. fazendo as minhas <a href="http://rafaelapx.wixsite.com/rafaelapeixoto/copia-viagens-e-experiencias">reportagens sobre a cidade</a>, quer estivesse de dia ou de noite, fosse nos passeios das estradas ou em jardins públicos, comecei a perceber algo de especial na cidade. Haviam sempre imensos grupos de dança na rua. Nunca cheguei a concluir se seriam danças profissionais ou que pertencessem a algum ginásio ou Club, mas o engraçado era ver os chineses, desde novos a velhos, grávidas e mamãs com os bebés no colo ou no sling, a dançar alegremente.</div><div>Vê aqui as minhas reportagens sobre isto:</div><div><a href="http://rafaelapx.wixsite.com/rafaelapeixoto/copia-china-atmosphere-bar-80o-an">http://rafaelapx.wixsite.com/rafaelapeixoto/copia-china-atmosphere-bar-80o-an</a></div><div><a href="http://rafaelapx.wixsite.com/rafaelapeixoto/copia-china-lama-temple">http://rafaelapx.wixsite.com/rafaelapeixoto/copia-china-lama-temple</a></div><div>convite para ser professora de zumba</div><div>Toda a magia que os Chineses criavam nas suas danças, despertou em mim uma vontade imensa de voltar a dançar. E foi então, que descobri que no hotel onde inicialmente estava hospedada, tinham aulas de zumba, com uma professora chinesa (claro!), e com alunos quer chineses, quer estrangeiros. Achei divertido, por vir a conhecer outras culturas e fazer novas amizades e, por esse motivo, inscrevi-me!</div><div>Bastaram apenas duas aulas, para a professora (juntamente com uma aluna que sabia falar inglês e fazia a tradução) me perguntar se eu era igualmente professora de dança. Lisonjeada, respondi que não, mas que dançava desde muito nova, desde que me lembro que existo. No desenrolar da conversa, ela convidou-me para ir a um evento onde iriam estar os masters teachers de zumba da China e queria me apresentar a eles para me convencer a tirar a formação e me juntar à equipa. </div><div>Super empolgada com o convite, disse logo que sim. E <a href="https://www.youtube.com/watch?v=i-8Khu3doWo">no dia do evento</a> lá estava eu, toda feliz e contente a dançar!</div><div>Adorei o evento, adorei a equipa. Eles, por sua vez, adoraram também me conhecer. E aí insistiram, sem parar, para que eu tirasse a formação de Zumba e me juntasse a eles o mais tardar.</div><div>Fui para casa, pensei sobre o assunto e tomei a decisão de avançar com este desafio.</div><div>Aproveitei a ida a Portugal e consegui fazer a formação na data em que lá iria estar de férias.</div><div>Regressando a Pequim, já com o certificado de professora de zumba na mão, foi uma agitação só.</div><div>Eventos atrás de <a href="https://www.youtube.com/watch?v=i-8Khu3doWo">eventos</a>, espectáculos e mais animações, até que chegou a um momento em que optei por estabilizar num só espaço de dança e por lá fiquei a leccionar. <a href="http://rafaelapx.wixsite.com/rafaelapeixoto/copia-china-tudo-sobre-pequim">(Vê aqui a história pormenorizadamente)</a></div><div>Mas...o tão desejado dia chega!</div><div>Ao fim de uns meses, heis que surge a boa nova. O tão desejado dia chega. A menstruação atrasa-se dois dias e eu logo percebi que estaria grávida. Fiz o teste de gravidez e o SIM era garantidooooo.</div><div>Consultando um excelente obstetra de Pequim, ele pediu-me para não continuar nas aulas loucas que eu dava e ficar mais quietinha. Não que eu ou o meu filho estivéssemos com algum problema, mas porque na China a mulher grávida é tratada como uma rainha, que não pode ter esforços nenhuns, é super cuidada pelos outros, e trabalha menos ou deixa mesmo de trabalhar. E, assim o fiz, a pedido desse obstetra e igualmente do meu &quot;namorido&quot;.</div><div>Parando de dar aulas de Zumba, voltei a escrever mais, mais e mais e a explorar e a conhecer melhor o que havia em Pequim. E, foi num dos passeios pela cidade, que me deparo com um mega evento de dança na rua, onde um grupo de mamãs com os bebés no sling dance estavam a dançar alegremente, enquanto os bebés estavam a dormir tranquilos e profundamente, mesmo com toda aquela barulheira e toda a agitação das mães que dançavam como se não houvesse amanhã. </div><div>(Não filmei, nem fotografei porque como estavam com os bebés às vezes podiam não aceitar)</div><div> Desde então a minha imaginação não parou de trabalhar e de projetar, mentalmente, numa modalidade de dança para as mamãs com os seus bebes no colo.</div><div>Afinal de contas eu também me iria enquadrar nesse grupo de mamãs, passado 9 meses. </div><div>No entanto, o projeto ficou-se somente pela imaginação.</div><div>Em agosto de 2016, eu e o meu &quot;namorido&quot; fizemos as malas, regressamos para Portugal e a 7 de Dezembro, desse mesmo ano, o meu filho nasceu.</div><div>Toda a minha vida fica de pernas para o ar. Noites sem dormir, dias sem dormir, não que o meu bebé fosse chorão ou chato (muito pelo contrario, ele mamava e dormia logo), mas eu é que era o problema, pois não conseguia &quot;desgrudar&quot; um único segundo do pé dele. Nem dormir conseguia, porque só queria protegê-lo e ver se respirava bem e essas coisas que só quem é mãe deve entender.</div><div>e agora??? já sou mãe! </div><div>O inicio da maternidade não foi fácil, NADA fácil. Isto porque nos sentimos muito sozinhas, mesmo tendo a casa cheia. Mesmo tendo um maridão espetacular, uma família de agradecer a deus, amigas que percorrem 600km, num só dia, apenas para me vir dar um beijo e um abraço apertado. Mas, no inicio da maternidade, sentimos que os dias passam, as horas passam, mas nós só sentimos medos, receios, anseios a aumentarem. Estamos sensíveis, choramos sem saber bem porquê. E não sabemos bem como fazer para nos sentirmos melhor.</div><div>Certo dia, recebi o contacto da maravilhosa enfermeira Isabel, do centro de saúde de alcabideche onde tinha feito umas alinhas de preparação para o parto com ela, a dizer-me para ir ao curso do pós-parto e para sair de casa imediatamente pois já se tinham passado 1 mês e meio do parto. E eu não queria nada, porque era frio, o meu bebé não tinha as outras vacinas mais potentes, não tinha as imunidade e blablabla, até que ganhei coragem e fui. E ainda bem que fui. Pois, eu de facto estava a precisar de partilhar todos os medos e &quot;coisinhas&quot; que tinha no peito, e ouvir também outras mães a partilharem tudo isso e muito mais. E ter pessoas que me identificasse.</div><div>Entre choros e anseios, porque não animar um pouco as mamãs?</div><div>Os dias no centro de saúde foram passando, os medos, anseios, receios foram desaparecendo e a força foi ganhando. A Rafaela do antigamente estava quase de volta. Aquela Rafaela que adora desafios, gosta de conviver, é super animada, extrovertida e etc. E com isso, conversa puxa conversa juntamente com a enfermeira Isabel e as mamãs do curso (que hoje são minhas amigas) surgiu a conversa da dança de bebés que eu tinha visto e idealizado enquanto estava pelo Oriente. E fui-lhes falando de tudo o que por lá vi, até que me desafiaram a fazer para elas uma aula desse tipo, porque não?</div><div>No final da primeira aula de dança para bebés que fiz, as mamãs em &quot;cuxixo&quot; com a enfermeira, pediram-me para que eu fizesse aquilo mais vezes. Todas tinham adorado. O Feedback foi de que estavam felizes, tinham esquecido o mundo la fora, os problemas, os medos, estavam a divertir-se como já há muito não se divertiam, e o melhor de tudo é que estavam a fazer isso tudo com os próprios bebés no colo (a dormirem todos profundamente).</div><iframe src="https://www.youtube.com/embed/O6xTqgYneRk"/><div>(Uma das aulas no centro de saúde de alcabideche. O meu filho tinha já 3 meses)</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_e84d5f3fc25c46568febc35aa2e93d67~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_28ab4102a11741d5b48fa8d987d85e12~mv2.jpg"/><div> (grupo do centro de saúde de Alcabideche, Março 2017)</div><div>Então aí comecei este projeto. Foi-se passando aula, após aula. E mais mamãs, que não faziam parte daquele centro de saúde, também queriam participar, e dessa forma tive de me projetar para algo mais sério e estudar os reais benefícios desta modalidade, juntamente com a fantástica pediatra do meu filho, que ainda hoje me apoia a 100%, e aqui estou eu, hoje, a dar aulas de SLING DANCE.</div><div>??? E então o que é o sling dance ???</div><div>A aula de sling dance é uma atividade muito rica para as mamães e pode auxiliar no momento pós-parto, já que nesse período ocorrem muitas transformações sociais e corporais, e as mulheres ficam mais sensíveis e muitas se queixam de solidão. Entre os benefícios do sling dance está a criação de laços sociais e a troca de experiências com outras mães. Aperfeiçoamento da postura corporal (devido aos movimentos de alongamento e relaxamento) e bem-estar geral. A vantagem desta atividade é estimular a maternidade feliz, em que a mamãe e o bebé criam um vinculo positivo, divertem-se juntos, aprendem a ouvir uma música e a mover-se no ritmo, aprendem a destravar e trabalhar o corpo através de movimentos naturais. Resumindo e concluindo só traz benefícios à saúde física e mental. Além do prazer e alegria de estarmos a dançar.</div><div>ACTUALMENTE, ESTOU NA QUINTA DA ALAGOA, EM CARCAVELOS, TODOS OS SÁBADOS,pelas 11h.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_101470662e5a423190a4fda8c897af10~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_cdde44e8396a433989c32a092077fc91~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_29b68eba22174266aeac1cd636d972b9~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_73681ac2242c402f985f2d29a68aafcc~mv2_d_6016_4000_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_139f526c921d497786ef9dcaf3ad7d7a~mv2_d_6016_4000_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_e55980ec79d6495b9c488a9a8645084e~mv2_d_6016_4000_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a26f769d0d51439fae1eeb540a4974b2~mv2_d_6016_4000_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_34811726b13d4dce9f9e4ef4dc46e508~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_80fa5b950edf40f09ca7c6fb1d0f3c07~mv2_d_6016_4000_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_29b68eba22174266aeac1cd636d972b9~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_6d008f44db6049ad915b46470aafc6fd~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><iframe src="https://www.youtube.com/embed/gvkt6VaEKxk"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>As 1ª Férias com o nosso bebé</title><description><![CDATA[Para todos os Papais de primeira viagem identificar-se-á muito bem com este novo post."As férias e o nosso bebézinho"Para quem tem um bebé pequenino, o tempo de férias não será tanto de descanso como antigamente (vai continuar a acordar durante a noite ou bem cedo de manhã...) mas será sempre um tempo de maior disponibilidade e de partilha de tarefas entre pai e mãe que estão 100% disponíveis.Surgem sempre muitas dúvidas quando chega o momento de planear as férias ou de partir rumo ao destino<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_3e14a3ba442242009c10c9a9ce41e4c4%7Emv2_d_2310_1536_s_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/06/29/F%C3%A9rias-com-o-nosso-beb%C3%A9</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/06/29/F%C3%A9rias-com-o-nosso-beb%C3%A9</guid><pubDate>Thu, 29 Jun 2017 14:27:46 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Para todos os Papais de primeira viagem identificar-se-á muito bem com este novo post.</div><div>&quot;As férias e o nosso bebézinho&quot;</div><div>Para quem tem um bebé pequenino, o tempo de férias não será tanto de descanso como antigamente (vai continuar a acordar durante a noite ou bem cedo de manhã...) mas será sempre um tempo de maior disponibilidade e de partilha de tarefas entre pai e mãe que estão 100% disponíveis.</div><div>Surgem sempre muitas dúvidas quando chega o momento de planear as férias ou de partir rumo ao destino planeado. Para onde podemos ir? Podemos ir para a praia? O bebé pode apanhar sol? Que tipo de roupa temos de levar? Será que vai estranhar? Precisamos de levar medicamentos? E a alimentação? E as vacinas? E a consulta de rotina que está a aproximar-se?</div><div>Calma. A primeira regra é: nada de stresse. Com tranquilidade e bom senso tudo se resolve! É claro que um planeamento prévio vai ajudar a antecipar muitos problemas e a prevenir eventuais acontecimentos menos positivos. Por isso será boa ideia começar por ler este artigo.</div><div>Para onde podemos ir?</div><div>Esta é, geralmente, a primeira dúvida de todas. Os bebés podem ir para qualquer lado: praia, cidade, campo ou montanha.</div><div>Mas tenham atenção a determinados Países que possam estar com algumas epidemias. Se o bebé tem menos de um ano, o melhor será esperar mais uns mesinhos. Como no meu caso, que tenho família no Brasil, mas na cidade para onde ia (Vitória, ES) estava uma epidemia de febre amarela que estava a matar muita gente, aí optamos por não ir e adiar a visita à família para daqui a uns mesinhos, pois agora o meu Lucca só tem 6 meses e não pode tomar as vacinas contra essa febre. Mas, obviamente que em todos esses locais também nascem e vivem crianças saudáveis e felizes. Com algumas adaptações por parte dos pais todos os bebés se adaptam a novos locais e a outros ambientes sem problemas. Apenas dois conselhos: primeiro tenham atenção à logística. Se a criança está a ser alimentada ao peito tudo se torna mais fácil. Em qualquer lugar o peito da mãe estará sempre pronto. No entanto, se já tiver iniciado a introdução de novos alimentos também não há crise, para isso que existem as sopinhas, as papinhas de fruta e de farinha nos supermercados. Não há problema nenhum o bebé se alimentar desses industrializados durante o período de férias, também não estamos a falar de 3 meses de férias não é gente?</div><div>Então desliga o &quot;complicómetro&quot; (como a minha querida pediatra me diz) e vai curtir as férias com o maridão e o vosso bebezão.</div><div>Em segundo lugar tenham atenção à proximidade de ajuda médica, no caso da criança ficar doente. Alguns destinos paradisíacos não têm qualquer estrutura de apoio de saúde, pelo que essas paragens só devem ser escolhidas para férias em família quando as crianças já são mais crescidas e aguentam melhor alguma consequência. Para bebés, o melhor é escolher destinos onde ainda exista por perto alguma ajuda médica se necessária. E claro, levar o contacto do pediatra (telemóvel, de preferencia) para qualquer emergência.</div><div>Podemos ir para a praia?</div><div>Se o bebé tem menos de 1 ano poderão ir mas em modo de passeio pela beira-mar e de preferencia fora dos horários de maior calor. Isto porque, regra geral, os bebés até ao 1 ano não devem apanhar sol direto durante muito tempo. Mas usufruam para passear em família e curtir o cheirinho de mar.</div><div>Mesmo nestes passeios é importante não descurar a proteção da criança aos raios solares, o que envolve medidas muito simples. A regra está em prevenir. E não se esqueça que o sol é sempre o mesmo, esteja na praia, na piscina ou no campo. É importante evitar o sol direto durante as horas em que este é mais intenso, normalmente entre as 11:00 e as 16:00 horas.</div><div>Qual a roupa mais apropriada para os dias de sol? </div><div>Sempre que possível, o bebé deve usar roupa leve e fresca. E convém que esteja sempre na sombrinha.</div><div>Eu deixei sempre o meu nenénzinho de fraldinha por exemplo. E ele ficava todo consolado de estar nuinho. E claro que mesmo estando na sombra, estava todo besuntado de protetor solar factor 50 e chapeuzinho ou lenço na cabeça.</div><div>Devemos levar medicamentos na bagagem? </div><div>Independentemente do destino, deverá sim levar uns medicamentos apropriados para o seu bebé. Assim, se existir alguma dificuldade na obtenção de um medicamento, já está prevenida. </div><div>É especialmente importante levar medicamentos para baixar a febre ou aliviar as dores (supositórios benuron), um soro de reidratação oral a um medicamento prebiótico para o caso de surgir alguma diarreia. E um xarope de antihistamínico para resolver alguma alergia (fenistil em gotas). Mais importante que tudo isso, é fundamental levar o contacto do pediatra.</div><div>Devemos oferecer mais água? </div><div>Claro que sim. Nestes dias, para além da água que habitualmente o bebé toma, os pais devem oferecer uma quantidade extra. Será depois o bebé a decidir se precisa ou não.</div><div>E se tiver que fazer vacinas? </div><div>Por vezes as férias são marcadas e só depois nos apercebemos que pelo meio está a data das vacinas. Em princípio adiar uma semana ou outra as vacinas não trará grandes problemas. Mas é importante falar deste assunto com o pediatra, pois algumas vacinas têm momentos mais precisos para a sua realização.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_ae657bd66afb4979b3ffa9ea4ed63bff~mv2_d_2310_1536_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_f72d13be7b6a4602a1550c7cbf185cd3~mv2_d_2310_1536_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_3e14a3ba442242009c10c9a9ce41e4c4~mv2_d_2310_1536_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_ac06c9f8cab748619ce370af0107889e~mv2_d_2310_1536_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_fad245f91d764b76a9251405d2007cd8~mv2_d_2310_1536_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_c899793709af43ffa586e8c3a9156489~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_3deac272f14e415a8024c270030895d4~mv2_d_3024_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_fdc5f7a3a5f84b088ee8157149cf69c9~mv2_d_3035_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_d630620fbcce4e1e8e19f2b367423fd8~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_9f723611e96942c5b89e5fb6d3284c76~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_ae7f0bf034014e43ba6d845dbf2526d3~mv2_d_2321_2321_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_ae80793728334b1aa0ad9701cd0ba820~mv2_d_2310_1536_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_8ae07332ccbb4d6e9f5e03c3cf5a9642~mv2_d_2310_1536_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_94aa3819114e4851a575644587dc4b2e~mv2_d_2310_1536_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_061761b26b864394a0c9eddd77ceb38f~mv2_d_2310_1536_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_3127d9c5efab41e7887cf23e0e0ae119~mv2_d_2310_1536_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_67ce5f22bb3e4943b255609269440002~mv2_d_2310_1536_s_2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>A importancia do sol nos bebés</title><description><![CDATA[Para dar o banho de sol aos nosso bebés, devemos seguir algumas orientações: Expor o bebé com pouca ou nenhuma roupa (claro, depende da temperatura e clima do dia, né?) no horário do sol “bom”, que são até às 10:00hs ou após às 17:00; Pode expor o bebé dentro de casa, mas fique atenta e abra os vidros, pois o fator que sintetiza a vitamina D não ultrapassa o vidro; No começo, o banho de sol deve ter duração de 5 – 10 minutos e gradativamente pode-se chegar no máximo 1 hora; Deixe o bebé apanhar<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_f4c88395bcae405092e908dbd1d26784%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/06/29/A-importancia-do-sol-nos-beb%C3%A9s</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/06/29/A-importancia-do-sol-nos-beb%C3%A9s</guid><pubDate>Thu, 29 Jun 2017 13:37:01 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Para dar o banho de sol aos nosso bebés, devemos seguir algumas orientações:</div><div>Expor o bebé com pouca ou nenhuma roupa (claro, depende da temperatura e clima do dia, né?) no horário do sol “bom”, que são até às 10:00hs ou após às 17:00;Pode expor o bebé dentro de casa, mas fique atenta e abra os vidros, pois o fator que sintetiza a vitamina D não ultrapassa o vidro;No começo, o banho de sol deve ter duração de 5 – 10 minutos e gradativamente pode-se chegar no máximo 1 hora;Deixe o bebé apanhar sol de frente e de bruços, assim ele pega o sol por inteiro.</div><div>Sabe pra que serve a vitamina D e onde a encontramos???</div><div>A vitamina D tem um papel importante em assegurar o funcionamento correto dos músculos, nervos, coagulação do sangue, crescimento celular e utilização de energia. As fontes naturais mais ricas em vitamina D são os óleos de fígado de peixe e os peixes de água salgada. A falta de vitamina D na alimentação ou a inadequada exposição aos raios solares pode causar raquitismo na criança, doença do tecido ósseo que ocorre durante a fase de crescimento, caracterizada por inadequada mineralização do osso por falta de vitamina D ativa.</div><div>Eu sempre tive costume de dar o banho de sol no meu pimpolho pela manhã, enquanto o amamentava na janela, assim pegávamos os dois o solzinho matinal que é tão revitalizante.</div><div>E quando os dias começaram a aquecer já vamos juntos passear até à piscininha.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a73b6ae718e84daa88c4ad703bbd5e18~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_21cffc3fbccd4d7d9af02d9292d31234~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_f4c88395bcae405092e908dbd1d26784~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Queda do cabelo no pós-parto</title><description><![CDATA[É normal o cabelo da mulher cair depois que o bebé nasce?SIM.Todas as mulheres sofrem alguma perda de cabelo no período do pós-parto, umas mais que outras. A resposta é simples: durante a gravidez, as mudanças hormonais fazem com que a queda de cabelo natural, que todo o mundo tem, diminua. O cabelo, em geral, fica mais forte e grosso. Não notaram no ralo da banheira, quando lavavam a cabeça, ainda grávidas, que havia menos cabelo lá? É o mais comum de acontecer. Os folículos capilares entram na<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_82c4744e0e17460aaddd2c681e28af04%7Emv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/04/22/Queda-do-cabelo-no-p%C3%B3s-parto</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/04/22/Queda-do-cabelo-no-p%C3%B3s-parto</guid><pubDate>Sat, 22 Apr 2017 17:44:51 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>É normal o cabelo da mulher cair depois que o bebé nasce?</div><div>SIM.</div><div>Todas as mulheres sofrem alguma perda de cabelo no período do pós-parto, umas mais que outras. A resposta é simples: durante a gravidez, as mudanças hormonais fazem com que a queda de cabelo natural, que todo o mundo tem, diminua. O cabelo, em geral, fica mais forte e grosso. Não notaram no ralo da banheira, quando lavavam a cabeça, ainda grávidas, que havia menos cabelo lá? É o mais comum de acontecer. Os folículos capilares entram na chamada &quot;fase de repouso&quot;. </div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_82c4744e0e17460aaddd2c681e28af04~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><div> Quando o bebé nasce, os hormônios voltam ao normal - mais ou menos cerca de três a quatro meses depois do parto -, e todo o cabelo que não caiu durante a gestação começa a cair. E é aí que nos apercebemos e assustamo-nos, achando que vamos ficar careca. Mas calmaaaaa! Além disso, especialistas afirmam que outros fatores, como o stress, falta de sono e mudanças rápidas do peso corporal também podem provocar queda de cabelo, pelo mesmo mecanismo. </div><div> A queda de cabelo normal de uma mulher adulta é de 100 a 125 fios por dia. Nos meses do pós-parto, a gente pode perder até 500 fios por dia, o que é muito, porém não o suficiente para deixar-nos carecas. É apavorante ver todo aquele cabelo no ralo, no chão, na escova, nas roupas pela casa. Mas procure não entrar em pânico, porque a situação tende a melhorar, mesmo que demore um pouco.  O cabelo parece cair mais quando se está lavando a cabeça ou secando com secador, por isso talvez valha a pena diminuir a frequência da lavagem e deixar o cabelo secar naturalmente para ver se a queda se ameniza um pouco.  Mais ou menos seis meses depois do parto o cabelo já deve ter voltado ao &quot;normal&quot;. Isto é, pode ser que ele mude, pois esta é mais uma das surpresas da maternidade: um cabelo que era liso pode ganhar ondas, o ondulado pode ficar mais liso, o seco pode ficar oleoso e vice-versa. Imagina-se que essa diferença se deva às grandes mudanças hormonais que o corpo passa. </div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Brownie gigante de Alfarroba</title><description><![CDATA[Esta receita de uma querida amiga Ritola é simplesmente divinal.4 Ovos +- 150g Açúcar amarelo (em alternativa: 4 colheres de mel) 8 Colheres de chá de cacau amargo em pó 1 Iogurte natural 100ml Óleo de coco 1 Pacote de farinha de alfarroba de 250g 2 Colheres de chá de fermento em pó 1 Medida de água Juntar um a um os ingredientes, pela ordem acima, e ir mexendo. Usei uma forma de silicone, mas será preferível uma com fundo amovível e untar, porque se parte muito (fica húmido). Forno pré-aquecido<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_c13488a5d83c4137a9e18403f45770b5%7Emv2_d_3024_3024_s_4_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/29/Brownie-gigante-de-Alfarroba</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/29/Brownie-gigante-de-Alfarroba</guid><pubDate>Wed, 29 Mar 2017 17:37:46 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Esta receita de uma querida amiga <a href="http://ritolacartola.blogspot.pt">Ritola</a> é simplesmente divinal.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_c13488a5d83c4137a9e18403f45770b5~mv2_d_3024_3024_s_4_2.jpg"/><div>4 Ovos +- 150g Açúcar amarelo (em alternativa: 4 colheres de mel) 8 Colheres de chá de cacau amargo em pó 1 Iogurte natural 100ml Óleo de coco 1 Pacote de farinha de alfarroba de 250g 2 Colheres de chá de fermento em pó 1 Medida de água Juntar um a um os ingredientes, pela ordem acima, e ir mexendo. Usei uma forma de silicone, mas será preferível uma com fundo amovível e untar, porque se parte muito (fica húmido). Forno pré-aquecido a 170 graus, durante 30 minutos.</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Alimentação &amp; Amamentação</title><description><![CDATA[Depois do parto o desejo de voltarmos ao nosso corpinho de anteriormente é grande. No entanto, as mamães que amamentam devem ter o máximo de cuidado com a alimentação. E dietas loucas estão completamente excluídas nesta fase, tão preciosa, onde o bebé precisa de todos os nutrientes possíveis e imaginários, para que possa crescer bem e saudável.Muitas mulheres acreditam que retirar os hidratos de carbono é a solução, mas esquecem-se que é neles que vão buscar as energias para aguentar o cansaço,<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_8e59b6f8ee634e8c8a1cb69961be8773%7Emv2_d_1500_1500_s_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/29/Alimenta%C3%A7%C3%A3o-Amamenta%C3%A7%C3%A3o</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/29/Alimenta%C3%A7%C3%A3o-Amamenta%C3%A7%C3%A3o</guid><pubDate>Wed, 29 Mar 2017 10:59:29 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Depois do parto o desejo de voltarmos ao nosso corpinho de anteriormente é grande. No entanto, as mamães que amamentam devem ter o máximo de cuidado com a alimentação. E dietas loucas estão completamente excluídas nesta fase, tão preciosa, onde o bebé precisa de todos os nutrientes possíveis e imaginários, para que possa crescer bem e saudável.</div><div>Muitas mulheres acreditam que retirar os hidratos de carbono é a solução, mas esquecem-se que é neles que vão buscar as energias para aguentar o cansaço, as noites mal dormidas e conseguir estar com boa disposição para o próprio bebé. Até pelo contrário, deverão aumentar as quantidades de alimentos como o pão, as massas, o arroz ou as batatas para o aporte de energia extra que precisa em vez de alimentos ricos em açúcares ou gorduras saturadas.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_8e59b6f8ee634e8c8a1cb69961be8773~mv2_d_1500_1500_s_2.jpg"/><div>Quanto aos restantes nutrientes fica a entender a importância e suas quantidades necessárias:</div><div>- Frutas e verduras: Comer pelo menos 5 rações de frutas e/ou verduras.</div><div>- Fibra: Consumir alimentos ricos em fibra como pão integral, cereais integrais, legumes, frutas e todos aqueles alimentos enriquecidos com fibra. As fibras são especialmente recomendadas depois do parto, quando a obstipação se converte num problema habitual.</div><div>- Proteínas: As necessidades proteicas devem ser o dobro que em condições normais. Uma grande parte deve ser de origem animal. Dar preferência às carnes pouco gordas, aves, peixe branco e azul, ovos, leite e outros derivados pouco gordos.</div><div>- Peixe: Comer pelo menos duas rações por semana, incluindo uma de peixe azul, rico em ácidos gordos ómega 3. Ao comer uma ou duas rações de peixe azul por semana, aumentam os níveis de ómega 3 no seu leite, o que, segundo vários estudos, pode ter efeitos benéficos no desenvolvimento do cérebro e dos olhos do seu bebé.</div><div>- Líquidos: Deverá beber pelo menos um litro e meio por dia, isto é, cerca de 6 a 8 copos seja de água ou de sumos naturais. O leite materno contém cerca de 80 a 90% de água que terá de repor.</div><div>- Ferro: O bebé precisará, durante a última etapa da gravidez, de grandes quantidades deste mineral que estão nas suas reservas. Depois de dar à luz, possivelmente os seus níveis estabilizam. Entre os alimentos que aportam ferro estão as ameixas, os cereais integrais, o fígado, os legumes, as verduras de folha verde, como os espinafres, e as carnes vermelhas.</div><div>Os meus conselhos para comer bem e perder o peso ganho</div><div>Muitas recém estreadas mamães sentem uma pressão enorme por perder peso depois da gravidez.</div><div>Perder peso rapidamente fará com que se sinta sem energia num momento no qual precisará dela mais do que nunca e que pode significar que tanto nós como os nossos bebés percam nutrientes essenciais na fase de amamentação.</div><div>A quantidade de calorias adicionais requeridas dependerá do peso que ganhou durante a gravidez. Se tem uns quilos a mais o recomendável é emagrecer a pouco e pouco, limitando a ingestão de alimentos ricos em açúcares e gorduras. Se seguir uma alimentação muito baixa em calorias, a produção de leite pode ser afectada.</div><div>Os especialistas asseguram que ao perder 250 a 500 gramas por semana, comendo de forma equilibrada e com exercício regular a produção de leite não será afectada, nem tão pouco o peso do nosso filho. Se está magra deve assegurar-se de que adquire essa energia extra, mas sempre levando uma alimentação equilibrada e refeições regulares. Rapidamente notará as alterações.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_3858dba3449b48febd74ddc016571db4~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><div>Algumas ideias de comida rápida e temperos saudáveis para mamãs sem tempo:</div><div>- Cremes de verdura. São fáceis e rápidas de preparar.</div><div>- Cereais com iogurte e bocados de fruta.</div><div>- As frutas são saudáveis e muito fáceis de comer se estiver ocupada. Uma banana, uma maçã, um pêssego … Descasque e corte várias frutas para guardar no taça no frigorifico. Quando tiver fome já terá a fruta pronta para comer. Outra opção são os frutos secos, como as passas, os figos secos ou as fresas desidratas como alternativa a outros doces industriais.</div><div>- Sandes vegetarianas.</div><div>- Saladas de arroz.</div><div>- Sandes de frango grelhado.</div><div>- Tostas com tomate e …. o que quiser! Queijo, atum, fiambre, carne, verduras, etc.</div><div>- Saladas de fruta, de frutos secos, de queijo fresco, etc.</div><div>- Ovos mexidos.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_2f6be0c886ba4ad8bf22012c807aabd8~mv2_d_3024_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_1e1a6410624643cb8343e6ddfbcf8966~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>O truque para as minhas pestanas longas e volumosas!</title><description><![CDATA[Muitas são as pessoas que me perguntam sobre as minhas pestanas, se são realmente verdadeiras. Se não tenho extensões.Quando lhes digo que são mesmo as minhas, elas querem saber qual é o grande segredo.Todas as mulheres gostam de evidenciar o seu olhar, e sonham em ter pestanas mais compridas e mais volumosas. O verdadeiro desejo de um olhar sedutor invejável...Perguntam-me, mas como o conseguir? Simples, e sem a trabalheira de colocar as pestanas falsas, da horrível cola nas pálpebras, a<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_4f5d5cb717a5466090710c596c88999d%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/13/O-truque-para-as-minhas-pestanas-longas-e-volumosas</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/13/O-truque-para-as-minhas-pestanas-longas-e-volumosas</guid><pubDate>Mon, 13 Mar 2017 15:53:13 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Muitas são as pessoas que me perguntam sobre as minhas pestanas, se são realmente verdadeiras. Se não tenho extensões.</div><div>Quando lhes digo que são mesmo as minhas, elas querem saber qual é o grande segredo.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_cef6e67799884d1fb8037d9b2619cb71~mv2.jpg"/><div>Todas as mulheres gostam de evidenciar o seu olhar, e sonham em ter pestanas mais compridas e mais volumosas. </div><div> O verdadeiro desejo de um olhar sedutor invejável...</div><div>Perguntam-me, mas como o conseguir?</div><div>Simples, e sem a trabalheira de colocar as pestanas falsas, da horrível cola nas pálpebras, a aplicação e sua terrível remoção...ufa! </div><div>E a extensão de pestanas? É giro, mas é uma porcaria quando as tiras (Eu sei do que falo, pois já as experimentei e Deus me livre, quando tirei fiquei com as minhas pestaninhas bem desfalcadas)</div><div> Agora, se eu te disser que existe uma máscara miraculosa que realmente faz as tuas pestanas parecerem falsas em que o resultado é um olhar intenso com pestanas fabulosas? </div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_640a2e7e325f4b109f45518ba23c446a~mv2.jpg"/><div>A nova máscara Lash sensacional da Maybelline </div><div>Porque é que vais gostar?</div><div>A sua escova revolucionária, com 6 filamentos de cerdas de diferentes tamanhos, realça e chega a todas as pestanas, mesmo as mais pequenas.</div><div>A sua forma curva, eleva e realça as tuas pestanas, volumizando-as para um efeito leque.</div><div>Abre o teu olhar e desmultiplica as pestanas.</div><div>Para Melhores Resultados</div><div>Aplicar várias camadas nas pestanas desde a raiz até as pontas.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_4f5d5cb717a5466090710c596c88999d~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_0d1baf88685a4f8fada7366eda8f41be~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_6e0cf03c77a1449fb059197a476d64d1~mv2_d_3024_4032_s_4_2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Alimentos que dão energia</title><description><![CDATA[Par ajudar a repor os níveis de energia durante o dia, indico-vos os melhores alimentos a consumir:Frutos Secos - amêndoas, nozes, avelãs, cajus ou amendoins sem salCereais integrais - quinoa, arroz integral, aveia.Leguminosas - feijão, grão, ervilhas, lentilhas ou soja.Tubérculos - cenoura, beterraba ou gengibre.Fruta - abacate, banana, manga, citrinos, frutos vermelhos.Sementes - Linhaça, girassol, abóbora ou sésamo.Peixes gordos - salmão, sardinha ou cavala.Fontes de cafeína - chá verde,<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_d6668dbf879b4232860e8f22d28a1eb2%7Emv2.jpg/v1/fill/w_600%2Ch_298/f90b9d_d6668dbf879b4232860e8f22d28a1eb2%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/13/Alimentos-que-d%C3%A3o-energia</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/13/Alimentos-que-d%C3%A3o-energia</guid><pubDate>Mon, 13 Mar 2017 15:18:13 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Par ajudar a repor os níveis de energia durante o dia, indico-vos os melhores alimentos a consumir:</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_d6668dbf879b4232860e8f22d28a1eb2~mv2.jpg"/><div>Frutos Secos - amêndoas, nozes, avelãs, cajus ou amendoins sem sal</div><div>Cereais integrais - quinoa, arroz integral, aveia.</div><div>Leguminosas - feijão, grão, ervilhas, lentilhas ou soja.</div><div>Tubérculos - cenoura, beterraba ou gengibre.</div><div>Fruta - abacate, banana, manga, citrinos, frutos vermelhos.</div><div>Sementes - Linhaça, girassol, abóbora ou sésamo.</div><div>Peixes gordos - salmão, sardinha ou cavala.</div><div>Fontes de cafeína - chá verde, guaraná ou chocolate negro com mais de 70% de cacau.</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Vantagens do aleitamento materno no bebé</title><description><![CDATA[Vantagens para o bebé:- Menor propensão para alergias ao leite de vaca que está na génese do aleitamento artificial.- Aumento das defesas e fortalecimento do sistema imunitário do bebé que recebe pela composição do leite materno uma quantidade substancial de anticorpos, glóbulos brancos e outros factores imunológicos, ficando menos susceptível a infecções (respiratórias, gastrointestinais, urinarias, entre outras) e com menor grau de gravidade.- Menor risco de desenvolvimento de linfomas,<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_6b3d8c893bf44c7cb90dfc232b4924f1%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/13/Vantagens-do-aleitamento-materno-no-beb%C3%A9</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/13/Vantagens-do-aleitamento-materno-no-beb%C3%A9</guid><pubDate>Mon, 13 Mar 2017 15:06:09 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_6b3d8c893bf44c7cb90dfc232b4924f1~mv2.jpg"/><div>Vantagens para o bebé:</div><div>- Menor propensão para alergias ao leite de vaca que está na génese do aleitamento artificial.</div><div>- Aumento das defesas e fortalecimento do sistema imunitário do bebé que recebe pela composição do leite materno uma quantidade substancial de anticorpos, glóbulos brancos e outros factores imunológicos, ficando menos susceptível a infecções (respiratórias, gastrointestinais, urinarias, entre outras) e com menor grau de gravidade.</div><div>- Menor risco de desenvolvimento de linfomas, leucemias.</div><div>- Menor propensão para a obesidade na infância, adolescência.</div><div>- Menor risco de desenvolvimento de diabetes (tipo I).</div><div>- Menor risco de manifestações alérgicas, como a asma.</div><div>- Diminuição do aparecimento de carie dentaria e melhorias significativas na formação da boca e dentição nas crianças amamentadas.</div><div>- Melhor desenvolvimento mental e emocional do bebé.</div><div>Vantagens para a mamãe:</div><div>- Muito pratico, uma vez que não é necessário a esterilização e preparação de biberons</div><div>- Recuperação fisica pos-parto mais rápida e eficaz na perda de peso, uma vez que na amamentação a mãe queima calorias. O útero regressa ao tamanho normal mais rapidamente.</div><div>- Estudo comprovam a redução do risco de ocorrência de varias doenças na mae, tais como, osteoporose, diabetes, cancro da mama e do ovário.</div><div>- A mamãe que amamenta sente-se mais segura e menos ansiosa, portanto pode falar-se até em fortalecimento da auto-estima e satisfação emocional.</div><div>- Promove o vinculo afetivo ente mãe e filho.</div><div>- Menor risco de anemia, uma vez que a mulher que amamenta demora mais tempo a ter menstruações, portanto as suas defesas de ferro não diminuem.</div><div>- Muito economico, custo zero.</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Programa Nacional de Vacinação 2017</title><description><![CDATA[(https://www.portalenf.com/2017/01/programa-nacional-vacinacao-2017-portugal/)<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a9c8a258be5f417f880679f13f2b068f%7Emv2.png/v1/fill/w_645%2Ch_372/f90b9d_a9c8a258be5f417f880679f13f2b068f%7Emv2.png"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/13/Programa-Nacional-de-Vacina%C3%A7%C3%A3o-2017</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/13/Programa-Nacional-de-Vacina%C3%A7%C3%A3o-2017</guid><pubDate>Mon, 13 Mar 2017 14:55:05 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a9c8a258be5f417f880679f13f2b068f~mv2.png"/><div><a href="https://www.portalenf.com/2017/01/programa-nacional-vacinacao-2017-portugal/">(https://www.portalenf.com/2017/01/programa-nacional-vacinacao-2017-portugal/)</a></div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Os diversos dilemas sobre dar colinho ao bebé!</title><description><![CDATA[A questão dos nenéns se habituarem ao colo gera acesos debates entre estudiosos e os próprios pais. Uns defendem que os bebés têm manha, que sabem bem que chorar os leva a ter colo. Outros afirmam que não, que o neném pede colo porque sente desconforto e o colo serve para o acalmar. Pessoalmente, eu acho que ambas as situações existem, dependendo de bebé para bebé. Existe ainda o fator da própria personalidade do bebé, das suas necessidades e carências e do momento do dia e da sua predisposição,<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_cf39c50eb89841fc914f8e3415957bd2%7Emv2_d_1459_1459_s_2.jpg/v1/fill/w_645%2Ch_645/f90b9d_cf39c50eb89841fc914f8e3415957bd2%7Emv2_d_1459_1459_s_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/13/Os-diversos-dilemas-sobre-dar-colinho-ao-beb%C3%A9</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/13/Os-diversos-dilemas-sobre-dar-colinho-ao-beb%C3%A9</guid><pubDate>Mon, 13 Mar 2017 12:09:22 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>A questão dos nenéns se habituarem ao colo gera acesos debates entre estudiosos e os próprios pais. Uns defendem que os bebés têm manha, que sabem bem que chorar os leva a ter colo. Outros afirmam que não, que o neném pede colo porque sente desconforto e o colo serve para o acalmar.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_cf39c50eb89841fc914f8e3415957bd2~mv2_d_1459_1459_s_2.jpg"/><div>Pessoalmente, eu acho que ambas as situações existem, dependendo de bebé para bebé. Existe ainda o fator da própria personalidade do bebé, das suas necessidades e carências e do momento do dia e da sua predisposição, que como sabemos, ao final do dia, a maioria deles fica mais impaciente e a necessitar de maior atenção. E essa atenção de que eles necessitam, só os pais é que irão definir o melhor método a atender. Na realidade, essa definição acaba por caber mais às mamães, por passarem a maior parte do tempo com o seu biju. Então, umas preferem atender a necessidade do bebezinho com colo, outras passeando com ele no carrinho, outras optam por interagir com ele conversando, cantando e estimulando a sua parte social, outras colocando-o no sling ou marsupio e continuam a fazer as tarefas que têm a fazer, e por aí fora.</div><div>Então qual destes métodos é o perfeito ou o milagroso para se seguir?</div><div>Esta questão cria uma série de respostas. Mas, a meu ver todos os métodos são perfeitos, desde que os pais e os bebes estejam confortáveis e felizes com a situação que optarem. Afinal de contas não há um manual de instruções dos bebés, nem todos são iguais, nem todos reagem daquela forma que tanto se esperava. Assim como nós adultos, somos todos diferentes. Eles são pequenos 'serumaninhos' que absorvem tudo ao seu redor e como consequência serão o reflexo dos próprios pais e dos seus ensinamentos. Portanto nesta questão tão delicada do colo e não colo, sempre e a toda a hora, se vicia ou não vicia, penso que cada pai é que saberá e deverá encontrar essa resposta no seu coração e somente junto da sua família, consoante as suas próprias filosofias, ideologias e práticas. Pois, tudo na vida só se consegue resposta através da tentativa/erro. Portanto nada melhor do que cada um ir buscando as suas próprias soluções. No entanto, acredito que não existe dar colo demais a um bebé. O que acontece principalmente nos dois primeiros meses de vida, é que o neném ainda se está a adaptar ao mundo que o rodeia e por muito cansados que os pais estejam, o bebé não sabe disso. Logo, chora sempre que precisa de um aconchego, algo que o lembre do interior da barriga da mamãe, algo que o faça sentir-se seguro. Mas com o passar dos meses, o neném vai ganhando a capacidade para se tornar mais independente, só que ainda não o sabe e é aí que ele precisa da ajuda dos pais. </div><div>Assim, o ideal é, desde pequenino, habituar o bebé a ir estando na alcofa, no berço, na espreguiçadeira, na cama, no ovo, no carrinho, etc, mas ainda acordado e principalmente com a mamãe ao seu lado a conversar e a brincar com ele, para que ele entenda que o facto de não estar no colo não significa propriamente que está sozinho e sem o aconchego da mãe (que é a pessoa que ele melhor conhece e mais necessidade tem da presença). </div><div>Nas primeiras vezes ele provavelmente começará logo a chorar mal saia do colo, mas não vale desesperar, muito menos desistir. Ainda antes de o colocar onde o quer colocar é bom ir falando com ele e aí quando é colocado, deverá brincar com ele ainda com mais intensidade. Vai ver como ele acalmará rapidinho e até vai achar imensa piada às macacadas. E à medida que se vai repetindo o processo e que se aproxima o terceiro mês de vida, ele ganha mais autonomia e vai percebendo que afinal não estar no colo da mãe não significa estar sozinho, e o tempo vai passando e ele cada vez mais vai-se entretendo sozinho, por mais tempo. A ajuda da mamãe é fundamental. Vale contar histórias, mostrar as ilustrações num livro, utilizar as mãos para fazer personagens, criar barulhos engraçados, fazer caretas, etc. Vale qualquer macacada para o bebé perceber que não está sozinho só porque o pousam.</div><div>&quot;O apego seguro depende da atenção que é dedicada à criança, na rapidez e na eficácia com que o cuidador atende as suas necessidades, aceitando os seus sentimentos e dando-lhe consolo e segurança&quot;. Esta é a teoria proposta pelo pedopsiquiatra Jonh Bowly, que defende que todas as crianças (à exceção de casos patológicos) estabelecem um apego que pode ser seguro ou inseguro.</div><div>Segundo o pedopsiquiatra não é simplesmente o dar colo ao neném ou criança que se está a transmitir afeto e segurança. Existem muitas outras formas (alguns exemplos anteriormente mencionados) que também vão conseguir transmitir segurança ao bebé. O importante é transmitir sempre sentimentos e comportamentos serenos ao mesmo, respeitando as suas necessidades, receios e inseguranças. Isto requer uma grande sensibilidade por parte dos pais em tentar interpretar o problema ou incómodo do próprio filho (o que é bastante difícil nos primeiros tempos, porque a sua única forma de comunicar é o choro) mas só tentando e experimentando alternativas, para além do colo, é que os pais irão conseguir o sucesso. Esses incómodos podem ser vários, como fralda suja, fome, babete e roupinha molhada, refluxo e precisa de arrotar, uma etiqueta da roupa a coçar o corpinho, uma arranhadela no rosto, uma cólica, pele seca, sono (e por vezes fazem resistência e é necessário maior paciência) ou simplesmente o bebé quer olhar para a mãe e vê-la a conversar ou sentir o seu cheiro e carinho.</div><div>O especialista explica ainda que, muitas vezes é possível dar colo mas ignorar completamente a criança e rejeitá-la emocionalmente. Quando o bebé/criança chora é porque precisa de alguma coisa, está assustada ou sente algum desconforto. Chorar é a forma de que dispõe para comunicar uma determinada necessidade ao seu cuidador. Se este não valoriza o episódio, não a conforta, não tenta compreender o que se passa e o que motiva o choro, não está verdadeiramente a dar-lhe atenção. A qualidade da primeira relação (por norma estabelecida com a mãe) é determinante para a qualidade das restantes relações ao longo da vida. Quando a mãe está presente, o bebé sente-se seguro para se aventurar à descoberta do mundo porque sabe que ela estará sempre presente.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_84e3c2fd7f28468f9b3f43a08dabc411~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><div>Adorei e partilho com vocês este texto da Famivita onde muitas se devem refletir nele:<div>A maternidade é um sonho para a grande maioria das mulheres, mas não é só de flores que ela é feita. Mulheres são feitas de carne e osso, se irritam, cansam e precisam de um momento só para elas, o que se torna muito mais difícil após se tornar mãe, ainda mais quando o bebê só quer colo. Quando nasce o primeiro filho, a mulher fica deslumbrada com aquele bebezinho tão sonhado, cheirosinho. Afinal como é bom ficar com ele nos braços e vê-lo a dormir aconchegado no calor do seu corpo, não é? Mas seguindo o pensamento de que esse momento irá passar tão depressa, que deverá aproveitar cada segundo, a mulher vai ninando horas a fio e passa 24 horas do seu dia com o pequeno bebezinho nos braços. Os meses vão passando e a vida tem que seguir e aquele hábito tão gostoso e apreciado nos primeiros meses começa a ficar exaustivo, pois, até para tomar um banho o bebé não consegue ficar sozinho no berço. Para dormir é uma verdadeira coreografia, de balança aqui e balança pra lá. Para lavar uma louça, estender uma roupa ou fazer qualquer serviço de casa é uma tortura, pois o seu bebé não aceita ficar nem no carrinho. Esse é um assunto que divide opiniões, pois, muitas mulheres e mães defendem o método do colo em tempo integral, mesmo sendo muito sacrificante e exaustivo. Existe também o caso de mães de primeira viagem e obvio com a dificuldade da adaptação nos primeiros dias, acaba sentindo dificuldade nos primeiros meses. O bebê tem como meio de comunicação o choro, e nos primeiros dias até que se adaptem um ao outro é difícil de identificar os motivos de tantas lágrimas, e cada choramingada, a mãe corre para pegá-lo. O bebé aprende tudo muito rápido, inclusive por repetição, por isso ele vai aprender rapidinho que quando chorar alguém vai pegá-lo imediatamente. Claro que o colo da mamãe e do papai é o melhor lugar do mundo e mais confortável que o berço, o carrinho e o bebé conforto. Então para que ele vai querer ficar, não é? A mudança desse hábito é de extrema importância para a harmonia familiar, já que o bebê não é o único membro da família e muito menos o centro do mundo. A mãe infelizmente não pode ficar a disposição 100% do seu tempo, afinal existem afazeres, não é? Roupas pra cuidar, comida para fazer e casa para organizar. A rotina da mulher vai muito além de somente ninar o bebê e ficar com ele nos braços. Existem formas de mudar esse costume, mesmo que seja bem difícil no inicio. Os pais tem que ser persistentes, afinal isso, não só dará mais tempo para eles como permitirá que seu bebê se desenvolva melhor, coisa que dificilmente conseguirá o tempo todo no colo. Procure deixá-lo em locais que possa estar a observar claro, converse com ele e interaja com brinquedos e formas atrativas. O caminho é mostrar que ele estará protegido e perto da mamãe mesmo que esteja em um carrinho. E que sim, o berço é um local aconchegante e gostoso para adormecer depois de um banho quentinho e com a barriguinha cheia. Toda mudança de costumes requer tempo e insistência, mas pelo bem da família vale a pena enfrentar.O bebê só Quer Dormir no Colo! E Agora? A mesma questão se repete! Devido ao costume desde recém-nascido, os bebês acabam criando hábitos e só querer dormir no colo é um deles. Ou você desde o inicio o acostuma a dormir sozinho após a mamada ou o deixa adormecer nos teus braços. Só não esqueça que eles acostumam depressa ainda mais com colo. Você pode até gostar de nina-lo, afinal é tão gostoso vê-lo pegar no sono no aconchego dos seus braços. O problema é que o bebê acaba criando certa dependência e não conseguirá voltar a dormir sozinho em cada despertar, inclusive no meio da noite. Se ele for estimulado a desassociar o colo, do choro e principalmente do sono, sem precisar que alguém o pegue e o balance, tornará o seu bebe mais seguro e independente além de não se tornar um momento tão desgastante e cansativo para os pais.Mas se você já deixou seu filho acostumar a dormir no colo e agora esta sofrendo por isso, saiba que existe SOLUÇÃO SIMMMMMM!  É possível mudar a rotina e proporcionar melhores hábitos para o bebê, como criar um ritual na hora de dormir que farão com que ele acostume a adormecer logo após os preparativos. Você pode criar o seu próprio ritual do sono, dê um banho gostoso, conte uma historinha e faça muito carinho e logo após a mamar coloque-o no berço. Normalmente essa rotina sendo utilizados todos os dias no mesmo período, fará que ele acostume e relaxe conseguindo adormecer de forma tranquila e sozinha. Para os que já estão acostumados com o balançar dos pais, pode levar mais um tempo inclusive com muita choradeira, mas a persistência e o carinho farão que ele entenda a nova rotina. Quando ele chorar, você pode acaricia-lo e acalma-lo, mas sem tira-lo de dentro do berço. Mostrando assim que o berço é sim um lugar confortável e gostoso para ficar e que você está ali do seu ladinho para acaricia-lo, e com muito carinho ele vai conseguir adormecer. Existem os casos que os pais não conseguem realizar esse momento de “treinamento” acabando por se tornar ainda mais estressante do que ter que ficar de pé balançando o bebe. </div></div><div>(https://www.famivita.pt/meu-bebe-so-quer-colo-o-que-fazer/)</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_261a4e93edb148deb5a62c607ed005ef~mv2.jpg"/><div>Um grande resumo de tudo o que aprendi sobre o assunto: – Antes de mais nada, certifica-te de que o bebé não está com algum problema (cólica, refluxo, entre outros exemplos acima numerados). Por estar incomodado, ele naturalmente se sentirá melhor no colo da mãe e rejeitará a ideia de permanecer noutros locais. Aliviando o desconforto, será natural que o bebé se sinta melhor em ficar no berço, carrinho, cercadinho ou mesmo brincando. – O sling pode ser uma ótima opção (um grande número de mães conhecidas dizem que assim resolveram o problema!). Ou seja, o bebé continua no colo, mas elas ficam com as mãos livres para desempenhar as suas atividades diárias.  – Para acostumar o bebé a outro local sem ser o colo, é preciso uma dose extra de paciência, uma vez que o hábito já está instalado. Tente mudar o foco da sua atenção para um brinquedo, ou objeto, até que ele aceite sair do colo. Com equilíbrio e parcimônia, vale usar a televisão, um móbile preso ao carrinho, música, ginásio de atividades, cadeirinha vibratória. – Brinca com o bebé na cama, no carrinho, faz com ele perceba que outros locais também são divertidos, não só o colo da mamãe. – Dedica um momento do teu dia especialmente ao teu neném. Pode ser que ele esteja a sentir a tua falta, e com essa atenção especial ele vai se sentir seguro quando afastado do teu colo. </div><div>FICA A NOTA: Ter filhos é um treinamento constante de pais e filhos, que infelizmente não existe manual. Estamos em constante aprendizagem e erraremos muito tentando acertar, mas tudo é realizado com muito amor. Portanto nunca se culpe pelo que seu filho faz ou deixa de fazer, afinal para tudo existe mudança e quando é para melhorar a convivência da família, sempre vale a pena.</div><div>Ame muito o seu biju e dê-lhe todo o mimo que bem entender, e dê-lhe MUITO, pois o bebézinho que é hoje um dia deixará de ser bebézinho e aí a saudade vai apertar dos tempos em que lhe pegava ao colo e o amassava com toda a sua força!</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_232478e6237d46b3b562b9cffe8b39c6~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_e32275b2e5fe480195bc1087acc96c0f~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_305b911a0b6e464b9b972102c305e8c8~mv2_d_3024_3779_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_79878659f4ae4531ae3bdf763200823c~mv2_d_3024_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_6011ac9537cd48e9b2ccbe77c138a8ac~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_631f295efd4e4904b946f999d86878ea~mv2_d_1401_1401_s_2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Suplementos alimentares VS Amamentação</title><description><![CDATA[Minhas queridas,Hoje o tema é sobre algo ainda muito debatido e que ainda não se chegou a nenhum resultado 100% conclusivo.Mas afinal mamães que amamentam e treinam podem tomar suplementos alimentares proteicos?Depois de discutir com alguns colega da área de desporto, a minha nutricionista e a pediatra do meu filho cheguei à conclusão que o melhor é NÃO tomar absolutamente nenhum suplemento alimentar proteico nesta fase de amamentação.Encontrei este artigo no site (cuido.me) que explica<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_aed9ebc125de41a9bf635f6ff529d257%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/05/Suplementos-alimentares-VS-Amamenta%C3%A7%C3%A3o</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/05/Suplementos-alimentares-VS-Amamenta%C3%A7%C3%A3o</guid><pubDate>Sun, 05 Mar 2017 19:12:15 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Minhas queridas,</div><div>Hoje o tema é sobre algo ainda muito debatido e que ainda não se chegou a nenhum resultado 100% conclusivo.</div><div>Mas afinal mamães que amamentam e treinam podem tomar suplementos alimentares proteicos?</div><div>Depois de discutir com alguns colega da área de desporto, a minha nutricionista e a pediatra do meu filho cheguei à conclusão que o melhor é NÃO tomar absolutamente nenhum suplemento alimentar proteico nesta fase de amamentação.</div><div>Encontrei este artigo no site (cuido.me) que explica lindamente o porquê!</div><div>Mulheres na gestação e amamentação podem usar suplementos?</div><div>A resposta é: depende do que tem dentro de cada suplemento e eles variam de marca para marca.</div><div>Normalmente Nutrólogos e Nutricionistas Especializados em suplementos liberam:</div><div>– Enzimas digestivas – Ômegas 3, 6 e 9 – Glutamina – BCAA – Whey Protein: cuidado com eles devido aos adoçantes proibidos nesse período, não utilize caso tenha sacarina sódica e aspartame.</div><div>Não há estudos sobre o consumo de whey durante gravidez e amamentação conclusivos. Os principais riscos de consumir whey durante os dois momentos são: Nível baixo de glicose no sangue, diminuição da pressão arterial e diminuição no apetite. Portanto, suplemento não é alimento. Não se deve substituir as refeições por suplementos de nenhuma espécie durante esses períodos (gestação ou amamentação). Whey é nada mais nada menos que proteínas isolada do leite, de alta digestibilidade e geralmente sem lactose ou com baixa concentração. Por um lado é bom, pois, alguns bebês não toleram a lactose presente no leite da vaca. Há fórmulas infantis a base de whey para substituir o leite da vaca e de soja e que diminuem o risco de alergias em bebês. Uma desvantagem de utilizar whey é o aumento do risco de ingerir metais pesados: portanto um bom whey e de uma marca de confiança é essencial! Alguns estudos foram feitos nos Estados Unidos e selecionaram algumas marcas de qualidade sem adição de metais pesados como: (arsênico, cádmio, chumbo e mercúrio) que não trazem prejuízos durante a gravidez ou amamentação. Já no Brasil não foi encontrado nenhuma pesquisa com suplementos nacionais.</div><div>O melhor mesmo é manter uma alimentação saudável durante a amamentação e de preferência com acompanhamento nutricional. Fazer o uso de suplementos somente com liberação do seu médico e prescrição de um Nutricionista especializado em Suplementação. Não ingerir alimentos alergênicos e de baixa digestibilidade na mesma refeição e observar o comportamento do bebê. Caso tenha ficado uma dúvida, tente ingerir este alimento separado e observe o seu filho em outro dia. Veja se a reação que foi atribuída ao alimento ocorreu novamente. Alguns alimentos podem causar reações no início da amamentação, mas depois de uns meses se não apresentarem o mesmo efeito, por isso devem ser novamente experimentado.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_aed9ebc125de41a9bf635f6ff529d257~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>( SEM PREGUIÇA )
Acordar cedo para treinar!</title><description><![CDATA[Mudar a nossa rotina e encarar a atividade física como um benefício imediato e duradouro são alguns dos meus segredos!Acordar cedo já é por si só uma tarefa difícil para muita gente, mas levantar da cama apenas para malhar é ainda mais difícil mesmo para quem costuma se exercitar pela manhã.Para mim, esta nova rotina de treinos bem cedo (7h30-8h30 da manhã) não foram difíceis, uma vez que o meu filho é o meu delicioso despertador.No entanto, incluir alguns passos na rotina, segundo o site "Mind<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_6ebea63ca304498d89793e623ee05ccb%7Emv2_d_3444_3024_s_4_2.jpg/v1/fill/w_645%2Ch_566/f90b9d_6ebea63ca304498d89793e623ee05ccb%7Emv2_d_3444_3024_s_4_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/05/-SEM-PREGUI%C3%87A-Acordar-cedo-para-treinar</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/05/-SEM-PREGUI%C3%87A-Acordar-cedo-para-treinar</guid><pubDate>Sun, 05 Mar 2017 18:48:24 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Mudar a nossa rotina e encarar a atividade física como um benefício imediato e duradouro são alguns dos meus segredos!</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_6ebea63ca304498d89793e623ee05ccb~mv2_d_3444_3024_s_4_2.jpg"/><div>Acordar cedo já é por si só uma tarefa difícil para muita gente, mas levantar da cama apenas para malhar é ainda mais difícil mesmo para quem costuma se exercitar pela manhã.</div><div>Para mim, esta nova rotina de treinos bem cedo (7h30-8h30 da manhã) não foram difíceis, uma vez que o meu filho é o meu delicioso despertador.</div><div>No entanto, incluir alguns passos na rotina, segundo o site &quot;Mind Body Green&quot;, pode tornar a atividade física matutina menos sofrível.</div><div>COMEÇA COM UM DIA DA SEMANA Alterar um hábito não é fácil, portanto começa aos poucos. Escolhe um dia da semana para começar a acordar cedo. Desta forma ficará mais fácil te convenceres a sair da cama quando o relógio despertar. Nos dias seguintes, poderás dormir até mais tarde.</div><div>PAGA UMA ACADEMIA OU PERSONAL TRAINER As chances de desistires dos exercícios da manhã são menores quando já deixaste a academia ou personal trainer pagos, especialmente em tempos difíceis. Caso o teu exercício dependesse apenas da tua disposição e não do teu bolso, como uma caminhada ou corrida, tu deixarias de malhar mais vezes na semana.</div><div>PENSA EM COMO TE SENTIRÁS BEM APÓS TREINAR Sabes a sensação de bem-estar que dá após a prática de exercícios físicos? Aquela sensação de dever cumprido. Ela acontece por conta da libertação de endorfina no corpo, e é mais prazeroza do que uma hora a mais de sono.</div><div>PERCEBE COMO O TEU DIA FLUI MELHOR Quando acordas mais cedo e te exercitas, o corpo fica mais preparado para enfrentar os desafios do dia. No trabalho, os níveis de stress são reduzidos significativamente e tu terás mais energia e habilidade para completar as tuas tarefas. Além disso, podes te sentir mais motivada a manter a dieta saudável.</div><div>ADICIONA MAIS UM DIA Após perceberes os benefícios da atividade física pela manhã, encaixa mais um dia na rotina para treinar. Mas espera pelo menos duas semanas antes de aumentar a frequência na academia. Depois, repete o processo.</div><div>DÁ UMA RECOMPENSA A TI MESMA Caso tenhas permanecido firme com o treino da manhã, dá uma recompensa ti mesma por teres cumprido o objetivo. Ela será importante para te manteres motivada.</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>FRUUT: O Snack Saudável de Fruta crocante</title><description><![CDATA[Minhas queridaaaaaaas, trago novidades DELICIOSAS.Já ouviram falar em fruta desidratada? Certamente que sim. Já experimentaram algum tipo de fruta desidratada? Talvez a maçã, que foi a pioneira nesta área entre tantas marca do mercado.Mas já experimentaram a FRUUT? Tenho a certeza que se ainda não conhecem, depois de lerem o meu post vão logo a correr querer comprar.A FRUUT e a 'RafaelaPeixoto' uniram-se numa parceria deliciosamente apetitosa.PORQUÊ?Para vos apresentar opções de snacks saudáveis<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_f8220490dfe2447b801f9c7e7b6525d2%7Emv2_d_3024_3024_s_4_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/04/FRUUT-O-Snack-Saud%C3%A1vel-de-Fruta-crocante</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/03/04/FRUUT-O-Snack-Saud%C3%A1vel-de-Fruta-crocante</guid><pubDate>Sat, 04 Mar 2017 23:38:19 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Minhas queridaaaaaaas, trago novidades DELICIOSAS.</div><div>Já ouviram falar em fruta desidratada? Certamente que sim. </div><div>Já experimentaram algum tipo de fruta desidratada? Talvez a maçã, que foi a pioneira nesta área entre tantas marca do mercado.</div><div><div>Mas já experimentaram a <a href="http://www.fruut.pt">FRUUT</a>?</div> Tenho a certeza que se ainda não conhecem, depois de lerem o meu post vão logo a correr querer comprar.</div><div>A FRUUT e a 'RafaelaPeixoto' uniram-se numa parceria deliciosamente apetitosa.</div><div>PORQUÊ?</div><div>Para vos apresentar opções de snacks saudáveis de fruta, em vez de caírem em tentações de qualquer alimento salgado ou açucarado.</div><div>Para além de que é uma empresa 100% Portuguesa, com sede no meu grande e lindo Porto e com fábrica na cidade de Viseu.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_76fe411967d447c2ba0c151038a7cc44~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_16e4ca3181cc4c60b4655679a6686b1d~mv2_d_2576_1932_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_e88fd4437dc9455aab3efb399e20dc3e~mv2_d_3024_3024_s_4_2.jpg"/><div>No seguimento de eu estar a fazer alterações à minha alimentação, optando por comidas o máximo naturais, saudáveis, com 0 ou pouquíssimos açucares e 0 gorduras possíveis, a FRUUT entra na minha nova rotina alimentar como uma cereja no topo do bolo. </div><div>Muitas das vezes não sei bem o que inventar para lanchar ou petiscar, e por vezes, com a nova rotina de mamãe, não há tempo, nem disposição para andar às voltas na cozinha, como eu tanto adoro. Então é aqui que os snacks da Fruut entram. </div><div>Snacks deliciosamente finos e crocantes de fatias de fruta desidratada, 100% natural (obtidas através de um processo de circulação de ar quente que reduz a humidade para cerca de 2%.), saudável, nacional e sem qualquer tipo de aditivos (açúcares, corantes, conservantes). E com baixíssimas calorias.</div><div>QUAIS AS FRUTAS QUE TÊM?</div><div>A FRUUT não se fica somente pelas simples maçãs verde e vermelha. Também desidratam a fuji (que são as maçãs que eu sempre como naturais), ainda a maçã com canela, e o melhor é que têm pêssego e pêra, DE COMER E CHORAR POR MAIS.</div><div>São assim:</div><div>Maçã Vermelha</div><div>Maçã Verde</div><div>Maçã Fuji</div><div>Maçã com Canela</div><div>Pêra</div><div>Pêssego</div><div>ONDE COMPRAR?</div><div>A Fruut distribui os seus produtos nos Key Accounts Continente, Pingo Doce, Dia (Minipreço) e Auchan (Jumbo), nos Major Accounts E.Leclerc, ITM Alimentar, S.A. (Intermarché) e El Corte Inglês, nas máquinas de vending, nos postos de abastecimento – Galp, BP, Prio, Repsol e Cepsa e em todos os cinemas NOS.</div><div>Podem também ser obtidos através da loja online ou da Facestore, na página do <a href="https://www.facebook.com/FruutWorld/">Facebook</a>.</div><div>OS SNACKS FRUUT SÃO APTOS PARA INTOLERANTES ALIMENTARES?</div><div>Os snacks Fruut, por não conterem qualquer tipo de aditivo e serem constituídos apenas por fruta, são aptos para todos os tipos de intolerantes alimentares incluindo diabéticos e celíacos.</div><div>A FRUUT acredita levar Portugal no peito e acredita que a inovação na nutrição é fundamental (em 2013 e 2016, ganharam prémios no Food Nutrition Awards).Acredita também que pode acrescentar valores à sociedade, relembrando-lhes que é bom saber VIVER BEM e ATIVAMENTE. </div><div>&quot;SERMOS APAIXONADO POR SAÚDE, PELA PRESERVAÇÃO DO INTERIOR E ESSÊNCIA, PARA POSTERIOR E PARALELAMENTE SERMOS MELHOR PARA TERCEIROS&quot;</div><div>É o lema da FRUUT e passa a ser o meu também daqui para a frente.</div><div>Fica a conhecer o mundo FRUUT já hoje!</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_f8220490dfe2447b801f9c7e7b6525d2~mv2_d_3024_3024_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_6b5219de8fdb4f599e0975ca52b0269f~mv2_d_1801_2402_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_f7204a07f34a447ca88ba13f68a104ab~mv2_d_4032_3024_s_4_2.jpg"/><div> (Receita dos Muffins de Aveia do Microondas)</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Dicas muito úteis !!!</title><description><![CDATA[<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_4fbff163fb3c4d8bae66a13cb50afc4d%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/02/28/Dicas-muito-%C3%BAteis-</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/02/28/Dicas-muito-%C3%BAteis-</guid><pubDate>Tue, 28 Feb 2017 23:01:24 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_4fbff163fb3c4d8bae66a13cb50afc4d~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Abdominal Hipopressivo - afina a barriguinha</title><description><![CDATA[<img src="http://img.youtube.com/vi/j-ImX1_WJds/mqdefault.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/02/28/Abdominal-Hipopressivo---afina-a-barriguinha</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/02/28/Abdominal-Hipopressivo---afina-a-barriguinha</guid><pubDate>Tue, 28 Feb 2017 22:39:38 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><iframe src="https://www.youtube.com/embed/j-ImX1_WJds"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Quando retomar a actividade física após o parto?</title><description><![CDATA[Voltar a treinar depois de teres tido um bebé é mais fácil do que parece. Vê as minhas dicas que te vão deixar em forma rapidinho.Antes de mais vamos diferenciar os dois tipos de partos: o normal e o de cesariana. Se tiveste parto normal, que tem recuperação rápida, podes voltar a atividades físicas em 15 dias, mas deverás sempre conversar com o teu médico antes, porque cada caso é um caso. Costuma-se liberar a caminhada, corrida, musculação leve, abdominal hipopressivo, alogamento, ioga e<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_4f7a276bfb8d4c99a5c905e900ba1efe%7Emv2_d_1314_1314_s_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/02/28/Quando-retomar-a-actividade-f%C3%ADsica-ap%C3%B3s-o-parto</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/02/28/Quando-retomar-a-actividade-f%C3%ADsica-ap%C3%B3s-o-parto</guid><pubDate>Tue, 28 Feb 2017 17:37:45 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Voltar a treinar depois de teres tido um bebé é mais fácil do que parece. Vê as minhas dicas que te vão deixar em forma rapidinho.</div><div>Antes de mais vamos diferenciar os dois tipos de partos: o normal e o de cesariana.</div><div>Se tiveste parto normal, que tem recuperação rápida, podes voltar a atividades físicas em 15 dias, mas deverás sempre conversar com o teu médico antes, porque cada caso é um caso. Costuma-se liberar a caminhada, corrida, musculação leve, abdominal hipopressivo, alogamento, ioga e Pilates, se não houver complicações do parto. </div><div>Se o teu parto foi cesariana, que tem recuperação mais lenta, um mês depois da cirurgia, possivelmente, poderás voltar a fazer atividades físicas leves e que não forcem muito a musculatura abdominal: caminhadas leves a moderadas, alogamento de braços e pernas. Entre 40 e 60 dias do parto cesáreo, dependendo da recuperação de cada paciente, pode-se voltar às demais atividades como corrida, musculação, Pilates, ioga, ginástica localizada. </div><div>ATENÇÃO: Tanto no parto normal como na cesariana não deverás iniciar desportos na água (natação, hidroginástica) antes da liberação do obstetra, que será ao redor de 30 a 45 dias do parto, quando o colo uterino já estará bem fechado, evitando o risco de infecções. </div><div> .........................................................</div><div>Fazer exercício físico nesta fase é muito importante.</div><div>Mexeres-te proporciona uma série de benefícios quer para ti quer para o bebé. O principal deles é evitar doenças como hipertensão e diabetes, além de combater a obesidade e as dores no corpo. Os exercícios também dão mais disposição e força para encarares a tua nova vida - a vida de mãe – que, diga-se de passagem, não é fácil – e vão-te ajudar a relaxar e a dormir melhor, o que é precioso nesse período.</div><div>Eu pessoalmente, tive parto normal, poderia sem dúvida ter iniciado actividade física logo após 15 dias, pois já treinava antes e como conheço bem o meu corpo, eu sabia que já tinha tudo em condições para me começar a exercitar. No entanto, eu queria-me dedicar a 200% ao meu filho e ausentar-me era algo completamente impensável. Doía-me o coração só de pensar em sair de casa apenas por 5m. Claro que aos poucos tive de me ir libertando desse apego tão forte que é a ligação de mãe e filho. Tive de ir cortando aos poucos o cordão umbilical que, apesar de inexistente, ele ainda lá estava entre nós os dois. Eheheheh. E olhem lá, que eu sou super independente. Mas realmente é uma doideira que só nós mães entendemos esse sentimento COLA. Acontece que aos poucos fui saindo de casa, porque obviamente tinha as consultas normais com a minha obstetra e então fui conseguindo relaxar mais e perceber que mesmo eu me ausentando ele estava SUPER BEM na companhia do Papai.</div><div>Eu estipulei mentalmente que quando o meu filho fizesse os 2 meses, eu iria começar a treinar e a sair para o ginásio. Esperei até aos dois meses, pois foi o tempo que eu precisei para ganhar confiança total em sair de casa sem ficar tipo em pânico e com peso na consciência por estar a sair e não estar ao seu lado (estupidez eu sei, mas é isso que passa na cabeça de mães galinhas). E para além do mais, foi o tempo que nós, enquanto Pais de primeira viagem, precisamos para estabilizarmos a nossa nova rotina, conhecermos bem o nosso bebé, percebermos o seu choro, as suas necessidades, da mesma forma que o próprio bebé também precisava desse tempo para se adaptar a nós, nos conhecer (principalmente pela voz e pelo cheiro) e se sentir seguro quer com a Mãe (que é nato), quer com o Pai (que é aprendido). No entanto, esses dois meses que eu estive exclusivamente em casa, dedicada ao meu neném, não deixava de fazer diariamente os abdominais hipopressivos - único exercício abdominal permitido após o parto e que muito ajuda na recuperação rápida da silhueta e na recolocação do útero <a href="http://rafaelapx.wixsite.com/rafaelapeixoto/single-post/2017/02/28/Abdominal-Hipopressivo---afina-a-barriguinha">(vídeo demonstração)</a>, assim como, alguns exercícios com o meu próprio filho.</div><div>Seguem-se as dicas:</div><div>Tonifica o abdomen já nos primeiros dias A mulher que enfrentou um parto normal pode começar a trabalhar os músculos da barriga logo que volta para a casa, sempre sob a orientação médica. Um exercício simples e eficiente é o abdominal hipopressivo. </div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_ff8e9604963e47ffbc8c44f3b4fc734d~mv2.jpg"/><div>Coloca a postura no lugar Investe na posição chamada prancha abdominal. Esse movimento ajuda a reaproximar as fibras musculares distendidas da gravidez. Além de favorecer a questão estética, a prancha melhora a postura e alivia dores. Permanece na posição enquanto contas até 10, bem devagar. Repete pelo menos três vezes o exercício.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_4e37512690c34ef9bd1608db6629fe88~mv2.jpg"/><div>Trabalha a região pélvica É possível tonificar a musculatura do períneo – ânus e vagina – nos primeiros dias após o parto. Pelo menos nos casos em que ele for normal. Quem se submeteu a uma cesariana precisa discutir com o médico essa questão do tempo. A dica é sentar numa bola de pilates (ou na ponta da cama) com as pernas abertas e fazer um movimento correspondente ao de segurar o xixi, suspendendo o útero e fechando o bumbum. Bastam três séries de dez movimentos por dia. Esse exercício ajuda a recuperar a região pélvica, muito exigida na hora do parto, reposiciona os órgãos e previne a incontinência urinária.Retoma os movimentos com caminhadas Andar pode ser um bom recomeço depois de alguns dias parada por causa do parto. Mas é preciso conversar com o médico para que ele libere a volta aos exercícios aeróbios.Com a criança ainda mamando sob livre demanda, há duas boas alternativas para caminhar. Uma é usar uma passadeira se tiver em casa com o bebé por perto, ou então anda com ele ao colo pela casa fora. Outra é levar o pequeno a tiracolo, seja no carrinho, seja nos chamados slings, excelentes para transportar os bebés. </div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_9a3af11e858842b89d7574bf0e78071f~mv2.png"/><div> Fazer ioga junto com o teu bebé Enquanto o bebé dorme, aproveita e faz uma yoga perto dele. Arranja um esparrinho confortável em tua casa. Procura um video aula de yoga no youtube e relaxa por 30m ou até mesmo 1h. Vais ver que vais terminar em beleza. E o melhor de tudo é que o bebé até agradece ouvir uma musiquinha suave, que na Yoga são bem calmantes.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_d707f00e8ac343069b28ab62bf00d3e2~mv2.jpg"/><div>Ter um personal trainer para treinar Musculação, ginástica localizada e alongamentos costumam atrair muitas mulheres às academias. Mas para mães que acabaram de ter filho essa pode não ser a melhor opção. Nessa fase, o ideal é teres um treinador particular. Até porque a carga nos exercícios deve ser bastante controlada para não prejudicar a amamentação. Um bom personal trainer é capaz de orientar e acompanhar melhor a mamãe. E poderão combinar o local que preferires, a tua casa, o jardim, a praia. etc.Com o bebé no colo, agacha e levanta A partir dos 2 meses, a cabecinha dos bebés já está mais firmes. Com eles, é possível fazer um exercício que mais parece brincadeira: o agachamento na frente do espelho. Apoia o bumbum do pequeno com um dos braços e segura-o pelo peito com o outro. Flexione os joelhos, subindo e descendo. O meu neném dá risada. Ele adora! Faça dez repetições e troca a posição dos braços. Duas séries de dez é o suficiente, o que fortalecerá pernas e braços.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_2082404bb4624b088a5e74f2a1f3696c~mv2_d_1936_1936_s_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_4f7a276bfb8d4c99a5c905e900ba1efe~mv2_d_1314_1314_s_2.jpg"/><div>Fortalece a barriga com o filho nas pernas A brincadeira é um sucesso garantido. Deita no chão e flexiona as pernas. Pede para o papai ajudar, colocando o bebé deitado de barriga sobre suas canelas, de modo que ele fique com o peito apoiado sobre os teus joelhos. Sobe e desce o bebé com as pernas, segurando-o com as mãos pelas axilas. Ele vai se divertir e tu vais tonificar a musculatura abdominal. Repete o movimento dez vezes, bem devagar, e descanse.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_c01ebf5baf4145f2aacc65b506077651~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>AMAMENTAR - Uma arte que se aprende!</title><description><![CDATA[Amamentar é lindo, é natural, é barato, é simples, é desde os tempos imemoriais.Talvez vos vá chocar um bocadinho com este artigo, mas ao contrário de muitas recém mamães, eu não tive qualquer problema com a amamentação. Amo amamentar o meu filho, desde o primeiro dia que ele pegou o peito.Mesmo ainda sem qualquer colostro, mesmo ele tendo perdido peso no 2’ dia de vida, mesmo tendo a equipa de enfermagem a lhe querer dar suplemento (algo que eu recusei completamente) e mesmo tendo tido uma<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_7a43390da09444eea400ef348ba50561%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/02/25/AMAMENTAR---Uma-arte-que-se-aprende</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/02/25/AMAMENTAR---Uma-arte-que-se-aprende</guid><pubDate>Sat, 25 Feb 2017 18:15:22 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Amamentar é lindo, é natural, é barato, é simples, é desde os tempos imemoriais.</div><div>Talvez vos vá chocar um bocadinho com este artigo, mas ao contrário de muitas recém mamães, eu não tive qualquer problema com a amamentação. </div><div>Amo amamentar o meu filho, desde o primeiro dia que ele pegou o peito.</div><div>Mesmo ainda sem qualquer colostro, mesmo ele tendo perdido peso no 2’ dia de vida, mesmo tendo a equipa de enfermagem a lhe querer dar suplemento (algo que eu recusei completamente) e mesmo tendo tido uma noite a acordar de 2 em 2 horas a persistir com a amamentação, eu estava bem determinada a querer só dar peito ao meu filho e bem focada em fazer de tudo que fosse possível e imaginário para que viesse a ter muito leite para o alimentar.</div><div>Fica a saber os meus truques para que esta experiência seja, também para ti, a melhor e a mais bonita experiência da vida de uma mamãe.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_7a43390da09444eea400ef348ba50561~mv2.jpg"/><div>Amamentar o meu filho era algo que eu tinha toda a certeza que queria que acontecesse, custasse o que custasse.</div><div>Confesso-vos que, quando ainda estava grávida, andava bastante assustada com tantos artigos que lia sobre os horrores da amamentação e os testemunhos de muita gente conhecida a contar que os mamilos ficavam gretados, sangravam, o peito doía, o desconforto e o mal-estar que causava às mães e etc, etc.</div><div>Esse medo fez com que me preocupasse mais e tentasse procurar soluções para que tais coisas não me acontecessem.</div><div>Novamente, guiando-me por vários artigos científicos e também com as informações da minha querida e fantástica obstetra, percebi que existia uma série de procedimentos que deveria seguir enquanto ainda não tinha o bebé cá fora para amamentar. Procedimentos esses que serviam para preparar e fortificar a pele, tão sensível, do mamilo e aréola mamária. </div><div>Com base nos meus estudos, comecei então todos os dias, a partir do 6’ mês mais ou menos, a esfregar os mamilos no banho com uma esponja áspera e todo o seio com a luva de crina de cavalo. E quando saía do banho, enquanto me secava com a toalha, também não esquecia de, novamente, esfregar toda essa mesma área com alguma força, mas sem nunca machucar ou ferir a pele. Dessa forma, estava a preparar essa região para a amamentação, tornando a pele um pouco menos sensível e mais resistente.</div><div>Para não bastar, de noite, sempre que me lembrava antes de me deitar, ainda tinha o cuidado de colocar a fabulosa pomada GRETALVITE (recomendação da minha mãe que utilizou quando eu era bebé e que da mesma forma nunca chegou a ter os mamilos gretados). Com essa pomada, que é apropriada para fortificar a pele do mamilo e não os deixar gretar, massajava toda a área.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_5c895783a83d4d3bb0ec23c7190ef848~mv2.png"/><div>O grande dia chegou. E meu neném nasceu de madrugada, pelas 3h da manhã. Obviamente, estavamos ambos cansadíssimos e não amamentei como é costume se fazer logo após o parto. Apenas fiquei com ele ao colo e juntamente com o meu ‘namorido’ ficamos a noite toda acordados só para admirar a sua beleza. Não é por ser meu filho, mas é que ele era e é mesmo muito lindo desde que nasceu. Não estava nada enrugado, nem vermelhão, nem muito menos de olhos fechados. Pois mal cheguei ao recobro, onde ele já estava com o meu amor, lá estava ele de olhos bem abertos a orientá-los em direção à minha voz, muito atento e sem chorar uma única vez. Foi um amor logo à primeira vista sem duvida.</div><div>Bom, mas continuando o que estava a dizer, só então na manhã seguinte é que experienciei a amamentação. E digo-vos que não foi imediatamente fácil. Não foi, no sentido em que ele não sabia muito bem como funcionava a amamentação, muito menos eu. Tive de ter as enfermeiras à minha volta, a ajudar-me a que ele agarra-se direitinho o peito, pois ele não abria muito bem a boca e com elas aprendi as melhores técnicas de lhe abrir bem a boquinha para que ele agarra-se bem o mamilo e uma boa parte da aréola (sendo assim logo o ponto de partida para não machucar o mamilo), e claro logo que ele terminasse eu colocava logo de seguida o gretalvite.</div><div>No momento em que o meu neném agarrou bem o peito e fez a sucção para se alimentar (relembro-vos que ainda nem colostro tinha), foi uma grande alegria para mim. A gente ouve tantos casos de mães que não conseguem ou não têm leite, que o que eu mais desejava era conseguir amamenta-lo. Claro que esse momento de felicidade, após 5 minutos dele iniciar a sucção, passaram a desespero total. Surgiram do NADA umas cólicas horrorosas que me assustaram imenso. Eram como se tivesse a ter umas contrações do parto (e lembro-vos mais uma vez que as contrações que eu tive de trabalho de parto eram bem suportáveis) ESTAS ERAM INTOLERÁVEIS. Logo de imediato, tive de o tirar do peito, pedir ao meu amor para o pegar ao colo e chamar desesperadamente uma enfermeira para me dizer o que se estava a passar comigo, pois ninguém me tinha informado de NADAAAAAA. Aí, a enfermeira explicou-me que <div>amamentar faz com que o útero se mantenha contraído (daí as cólicas) ajudando a conter o sangramento no pós-parto e acelerando a regressão do órgão para o seu volume normal. </div></div><div>Apartir do momento que fiquei a entender o que estava a acontecer com o meu corpo, acalmei e fui-me aguentando àquelas contrações. Custaram sim. São super desagradáveis. Mas tudo isso fazia parte de uma evolução do meu corpo. E logo aí começou a descer o colostro. E, ao 3’ dia pós-parto, quando regressei a casa, já tinha leite e em abundância. Foi maravilhoso, sentir-me capaz de alimentar o meu filho. Mesmo depois das dores iniciais e o desconforto da boquinha do meu filho a sugar o peito com tanta força. Mas é como vos digo, é maravilhoso amamentar. Fortalece a relação mãe-bebé e aproxima imensamente os dois numa atitude de carinho, cuidado e proteção.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_7328342c5652475c8a585f88e025fd83~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_70ee094beb81457c90786bc47d330d15~mv2.jpg"/><div>Para o bebé, estar no seio da genitora é sentir-se novamente seguro, perto daquilo que ele mais conhece. Para a mãe, é uma sensação única de ser capaz de nutrir uma criatura, é entender que faz sentido toda a preparação do corpo durante a gravidez, é um momento ímpar de conexão com o filho que acabamos de conhecer.</div><div>Iniciar a amamentação pode ser estranho e desconfortável, como vos contei, mas se soubermos entender o nosso corpo e a evolução que ele está a ter, acreditem que conseguem superar os 3 primeiros dias, que são os cruciais e os que sentimos dificuldades. Além do mais, o nosso psicológico conta muito. Pois uma mãe que queira muito amamentar o seu filho, verdadeiramente, ela vai conseguir de certeza. Aquelas que têm medo, não conseguem entender os sinais do próprio corpo e não prepararem os mamilos será quase certo que vão querer desistir, ou o leite poderá não descer, ou mais dia menos dia poderá secar.</div><div>Minhas queridas, entendam que amamentar exige informação de qualidade sobre o assunto. Exige apoio. Exige tempo, disposição, entrega, enfim. Exige, por vezes, apoio profissional, de especialistas em amamentação, que podem ajudar de forma prática. Não tenham medo de chamar por elas as vezes que forem precisas. Olhem no meu caso, quando me disseram que o meu filho tinha perdido peso e se continuasse assim iam-lhe espetar com suplemento, eu nem dormi só para estar de 2 em 2 horas a amamentá-lo e todas essas vezes eu chamei a enfermeira para me ajudar a encaixar a boquinha dele. </div><div>Amamentar exige entender que tem dias que o bebé vai querer ficar no peito o tempo todo, e que isso é normal.</div><div>Que o bebé chora e só o peito o acalma, e que isso é normal.</div><div>Que com o tempo o bebé vai querer cada vez menos mamar e, um dia, muito em breve, não precisará mais da mamãe.</div><div>Ahhhh e outro beneficio muito incrível da amamentação, é que ajuda-nos muito a recolocar mais rapidamente os órgãos no lugar certo, ajuda-nos a perder peso e a recuperar a nossa silhueta anterior sem grandes esforços.</div><div>Portanto, como vêem amamentar é super bom para as mamães. E para os bebés, é fundamental para ganharem logo uma série de nutrientes e imunidades que só o leite materno é capaz de lhes passar.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_f6ca5aac0e544d79b7dfc4c6e7e735b2~mv2_d_2045_2045_s_2.jpg"/><div>(8 meses grávida X 2 meses pós-parto) </div><div>Então é assim, eu defendo a amamentação. Porém, entendo que ela deva ser uma escolha. Uma escolha da mãe, baseada em informações verdadeiras e não em mitos ou conselhos malfadados. A amamentação deve durar o tempo que for bom para ambos, em que mãe e o bebé se sintam felizes e satisfeitos. Amamentar não faz de ninguém mais ou menos mãe (até porque isso não existe), mas faz de nós, mulheres, mais empoderadas, mais cientes do nosso próprio corpo. Nos faz mais políticas: entendendo o que é melhor para os nossos filhos, passamos a lutar pelo que é melhor para todas as crianças.</div><div>Portanto eu digo “VIVA À AMAMENTAÇÃO”!</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_8d115b283188452d8c2280c354259fde~mv2_d_1401_1401_s_2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Tudo sobre a minha hora de parto!</title><description><![CDATA[Aquela pergunta tão habitual que todo o mundo faz:Como foi na hora do parto?E, logo a seguir vêm mais outras 500 atrás:-foi parto normal ou cesariana?-tiveste muitas dores?-sofreste muito?-quanto tempo estiveste em trabalho de parto?-levaste epidural?-sentiste o teu filho a sair?-como foi quando viste o teu filho pela primeira vez?(e por aí fora...)Então vou-vos contar tudinho como foi.A minha gravidez foi fantástica.Zero enjoos. Zero desejos doidos. Zero vontade de doces. Exercício físico à<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_35d812ce4b8b40e2b17dacbf7d6ad874%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/02/11/Tudo-sobre-a-hora-do-meu-parto</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/02/11/Tudo-sobre-a-hora-do-meu-parto</guid><pubDate>Sat, 11 Feb 2017 16:40:52 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Aquela pergunta tão habitual que todo o mundo faz:</div><div>Como foi na hora do parto?</div><div>E, logo a seguir vêm mais outras 500 atrás:</div><div>-foi parto normal ou cesariana?</div><div>-tiveste muitas dores?</div><div>-sofreste muito?</div><div>-quanto tempo estiveste em trabalho de parto?</div><div>-levaste epidural?</div><div>-sentiste o teu filho a sair?</div><div>-como foi quando viste o teu filho pela primeira vez?</div><div>(e por aí fora...)</div><div>Então vou-vos contar tudinho como foi.</div><div>A minha gravidez foi fantástica.</div><div>Zero enjoos. Zero desejos doidos. Zero vontade de doces. Exercício físico à vontade. Boa disposição em alta. E auto-estima no auge. Me sentia a ultima bolacha do pacote.</div><div>E ao todo engordei 14kg (perdendo logo no dia do parto cerca de 6kg e ao fim de duas semanas outros 5 kg devido à amamentação que acelera muito bem esse processo de perda de peso).</div><div>Com 36 semanas de gravidez comecei a sentir algumas contrações, leves, pela madrugada. FALSOS ALARMES. Embora não fossem muito dolorosas, eram o suficiente para me tirar o sono naquele momento e me fazer levantar da cama para realizar alguns exercícios que aprendi no curso de preparação para o parto na <a href="http://www.preparcascais.com/p/massagem-shantala-para-bebes.html">PREPAR.</a></div><div>Conversando com a minha linda e maravilhosa obstetra Luciana Puziello, da Cuf (de Cascais e das Descobertas) percebemos que seria interessante nos programarmos e ficarmos em modo bem alerta quando começasse as 38 semanas, pois aí tudo poderia acontecer e a qualquer hora.</div><div>A minha médica estava bem ciente de que eu queria muito parto normal. Porém, ainda era muito cedo para ter essa certeza, até porque dilatação não havia nenhuma. E por esse mesmo motivo, ela recomendou continuar a ir ao curso de preparação para o parto, assim como continuar a fazer exercício fisico (bem leve, acima de tudo caminhadas) para que a dilatação aumentasse.</div><div>Chegando às 39 semanas, levei mais queixas de contrações à minha médica - uma ultima bem dolorosa no dia anterior que me fez ir ao Hospital de Cascais pelas 4h da manhã (e lá me disseram que estaria a entrar em trabalho de parto) - ao qual ela ao me consultar verifica que já estava com quase 3 dedos de dilatação e como nesse dia (6 de Dezembro de 2016) ela estaria de plantão a noite toda na Clínica, achou por bem nos preparar de que o nascimento do nosso filho seria por esse dia ou mais propriamente noite (pois era sempre de madrugada que as contrações vinham).</div><div>Para que não estivéssemos a ir para casa tranquilos e do nada termos de ir a voar para a maternidade então já ficamos por aquelas bandas e fomos passear ao shopping vasco da gama precisamente para eu caminhar, caminhar e caminhar para estimular mais a &quot;coisa&quot;.</div><div>Chegando a noite, pelas 21h fomos para a Clínica e lá nos prepararam um quartinho muito bem equipado e super aconchegante, para que eu e o meu &quot;namorido&quot; pudéssemos estar confortáveis para a chegada do grande momento emocionante.</div><div>Lá já estava ligada aos aparelhozitos que indicavam as contrações que estavam cada vez mais intensas e os batimentos cardíacos do meu filho, e enquanto isso ia realizando exercícios físicos e respiratórios com a bola de pilates e o meu amor sempre a acompanhar o mesmo que eu fazia. Era girissimo. </div><div>O apoio e acompanhamento da minha médica foi incondicional. De meia em meia hora, máximo 1h, ela vinha-me monitorar e me ajudar com outro tipo de exercícios de respiração e força para o grande momento.</div><div>De repente, a bolsa das águas rebentam. Eu já estava deitada. Uma grande poça de água fica na cama, esta é a minha descrição. Parecia ter feito xixi. ahahahah. Aí rapidamente me colocaram a anestesia epidural (que obviamente eu já tinha falado que queria e nem queria saber de experienciar as dores fortes das contrações loucas).</div><div>E GRAÇAS A DEUS NÃO SEI O QUE ISSO SIGNIFICA.</div><div>Aí, parece que as contrações foram ficando mais doidonas e a dilatação disparou. </div><div>Num espaço de quase 1h ou 2h ganhei os 9 dedos e meio de dilatação e....Foi às 3h da manhã que corremos para o bloco de partos porque o meu filho ia nascer logo logo.</div><div>Chegando ao bloco de partos, só deu tempo de me trocarem para a marquesa de parto (pois eu não conseguia ter muitos reflexos nas pernas devido à epidural), foi tempo de esperar que o meu amor se prepara-se para entrar e ficar do meu lado, e mal ele entra começou a equipa médica toda em conjunto a gritar em coro: &quot;É agora Rafaela, está tudo pronto, forçaaaaaaa&quot;. E eu, meia atrapalhada, sem saber ao certo como fazer força, gritei. A minha médica disse que não era gritar, era fazer mesmo força, e o meu amor só me dizia ao ouvido &quot;vamos amor, tu consegues, força, tem de ser&quot;. Novamente a equipa &quot;Força Rafaela&quot;. E eu lá fiz uma força do tamanho do mundo e puf saiu a cabecinha. A minha médica falou &quot;Boa Rafaela, já tenho a cabecinha, é cabeludooooo. Vamos só mais uma força&quot;. E aí com a ajuda de uma enfermeira que me dava a mão, lá pressionou o cimo da minha barriga para ajudar a descida do meu filho. E nessa 3ª força gigantesca que eu faço heis que sai o meu filho e o vejo pela primeira vez. </div><div>No momento que colocam o meu filho no meu colo pela primeira vez nem tenho palavras para vos descrever. Foi um amor tão grande que eu senti, foi um sentimento tão forte de ter de o proteger de tudo e de todos. Vê-lo tão frágil, tão molinho e pequenino só queria que ele voltasse para dentro de mim onde estava 200% protegido e sempre comigo. É estupido o que estou a dizer, mas acreditem que foram estas as coisas que me passaram pela cabeça. Era um sentimento tão grande tão grande que não conseguia parar de chorar. Sim chorava mesmo desalmadamente. Quer eu, quer o meu amor. E ele, com toda aquela emoção de me ver naquele desgaste fisico, no final só me agarrava e beijava e agradecia por finalmente termos o nosso filho cá fora. Por ele finalmente o ver, o sentir o tocar. Pois, para os homens não é a mesma coisa que para as mulheres, que passaram 9 meses inteiros a sentir o bebé a todo o instante, que falavam com ele, e se conectavam a toda a hora. Pelo menos, eu por mim falo. Desde o momento que soube que estava grávida a minha conexão com o meu filho era inacreditável. Eu quase que me punha a imaginar como ele estaria dentro de mim. Quase como se um raio-x eu fizesse toda a vez que eu olhava para a minha barriga.</div><div>Pois bem minhas queridas, assim foi todo o momento do parto.</div><div>Foi bem rápido, tranquilo e sem grandes sofrimentos. Claro tudo isso graças à equipa médica fantástica que tive do meu lado e, obviamente, todo o apoio da minha família, que me proporcionou sempre um estado de espirito bem calmo.</div><div>E assim, dia 7 de Dezembro de 2016, pelas 3:39 da madrugada, nasceu o meu filho Lucca, com 3,040kg e 49 cm. De parto normal. Levando 4 pontinhos. E estando perfeitamente normal, podendo me levantar, passado 12h. É a vantagem do parto normal, é que passado o tempo recomendado para acabar totalmente o efeito da epidural, a gente se sente normalissima e como se nada se tivesse passado. Já estava de pé, tomando meu banho tranquila, indo à enfermagem dar banho no meu neném e etc.</div><div>Próximo post falar-vos-ei da amamentação!</div><div>Fiquem atentas.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_42e5ac872db940178ad1e52950309ebb~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_536342313aca4aef86afb95d3b2fb269~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_35d812ce4b8b40e2b17dacbf7d6ad874~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_52e6a4be380f4aa9825e8be221fb38bf~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_ce70b64c782f44ad8af3f2309dd8418b~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_c197ddb48fe9451595f160a619592a4b~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_5938e822024a4535aae5377008ced90a~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_03c2816f4bce41499792322ff727bd8a~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_08eb0d6393b9416085d27cbcd9fdd320~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Sessão fotográfica recém nascido - Lucca
(Eternaly You)</title><description><![CDATA[Eternizar o momento em que o meu filho era recém nascido é mágico. É que vocês não fazem ideia de como realmente o tempo passa a voar. É impressionante. O tempo corre depressa demais. Parece que ainda ontem estava eu de barrigão gigantesco, e hoje o meu filho lindo já faz 2 meses. SERÁ POSSÍVELLLLL??? Obrigada Sofia e João, pelo vosso excelente trabalho mais uma vez. Foi maravilhoso ver a dedicação, o carinho e todo o ambiente tranquilo que vocês proporcionaram na sessão do nosso neném lindo.<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_e7143b0f58fb4f91b4ab3a1d5b001cad%7Emv2_d_3744_5616_s_4_2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/02/06/Sess%C3%A3o-fotogr%C3%A1fica-Lucca---rec%C3%A9m-nascido</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/02/06/Sess%C3%A3o-fotogr%C3%A1fica-Lucca---rec%C3%A9m-nascido</guid><pubDate>Mon, 06 Feb 2017 22:12:46 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Eternizar o momento em que o meu filho era recém nascido é mágico. </div><div>É que vocês não fazem ideia de como realmente o tempo passa a voar. É impressionante. O tempo corre depressa demais. Parece que ainda ontem estava eu de barrigão gigantesco, e hoje o meu filho lindo já faz 2 meses.  SERÁ POSSÍVELLLLL??? Obrigada Sofia e João, pelo vosso excelente trabalho mais uma vez. Foi maravilhoso ver a dedicação, o carinho e todo o ambiente tranquilo que vocês proporcionaram na sessão do nosso neném lindo. </div><div><a href="https://www.facebook.com/eternalyoumoments/">EternalyYou</a>, a acompanhar-me desde a gravidez, até agora.</div><div>E muitos mais momentos maravilhosos virão.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_0fffab794efa4a129cb393de43123c1d~mv2_d_3264_2448_s_4_2.jpg"/><div>ETERNALY YOU</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_4e8b90346fdb44d1ad715b4a3944e4b9~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_2acf286de7b346ee90f526a9a4889014~mv2_d_3744_5616_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_7034ea5b4b9e48d1abf3643cfaee0404~mv2_d_5616_3744_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_e7143b0f58fb4f91b4ab3a1d5b001cad~mv2_d_3744_5616_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_cd80ca1cb36d44f3a0acf27cc8a35850~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_c90bc36dfd8446f5aa5559010d58d5d7~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_009a8d7ae2da46469dc6d2a0d2d8b8fc~mv2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_a3a2619b445d4d64828d6a1b93b38afa~mv2_d_5616_3744_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_09590a2f95c44a82bef4a0c29c91de71~mv2_d_5616_3744_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_104b153e1c444279b654990c31c5229c~mv2_d_5616_3744_s_4_2.jpg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_cdc2cd23f4c14095a9ca4a0c2eeb350b~mv2_d_5616_3744_s_4_2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Os 9 meses mais lindos da minha vida</title><description><![CDATA[A gravidez é um dos momentos mais importantes na vida de uma mulher. Sentir uma criança a ser gerada dentro da nossa barriga é algo mágico, inesquecível e deixa uma saudade boa, que se carrega para o resto da vida.Apenas se passaram 2 meses e já morro de saudades daquele meu barrigão!Vou aqui falar sobre as delícias (ou não) de uma gestação? Do meu filho a mexer dentro da barriga: essa é a maior delas, disparado. No começo fica-se meio na dúvida – será que mexeu mesmo ou foi algo estranho que<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_03a531ffa9034f2da51ac62e0a24eaa3%7Emv2_d_20573_3991_s_3.jpg/v1/fill/w_645%2Ch_125/f90b9d_03a531ffa9034f2da51ac62e0a24eaa3%7Emv2_d_20573_3991_s_3.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/02/06/Os-9-meses-mais-lindos-da-minha-vida</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/02/06/Os-9-meses-mais-lindos-da-minha-vida</guid><pubDate>Mon, 06 Feb 2017 21:36:15 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_03a531ffa9034f2da51ac62e0a24eaa3~mv2_d_20573_3991_s_3.jpg"/><div>A gravidez é um dos momentos mais importantes na vida de uma mulher. Sentir uma criança a ser gerada dentro da nossa barriga é algo mágico, inesquecível e deixa uma saudade boa, que se carrega para o resto da vida.</div><div>Apenas se passaram 2 meses e já morro de saudades daquele meu barrigão!</div><div>Vou aqui falar sobre as delícias (ou não) de uma gestação?</div><div>Do meu filho a mexer dentro da barriga: essa é a maior delas, disparado. No começo fica-se meio na dúvida – será que mexeu mesmo ou foi algo estranho que comi? Eu nunca senti borboletinhas batendo asas lá dentro, mas há quem diga que a sensação é essa! Eu cá descrevo como se tivesse gases e o intestino está a dar sinais. kakakakaka. Mas aos poucos comecei a ficar mais consciente do movimento, até que aquilo passa a ser a maior comunicação entre mim e o meu filho durante os meses de vida intrauterina. LindoDo cabelo maravilhoso: muita gente me falava e eu não acreditava. Mas o meu cabelo nunca foi tão bonito quanto durante a gestação e ainda agora se mantém devido à amamentação! Nem seco, nem oleoso demais – brilhante e sedoso como se eu usasse o produto mais caro do mundo! Enfim, uma mistura de hormonas e felicidade!Do sutiãn dois números maior do que o convencional. Para quem tem o peito pequeno, a gravidez é uma oportunidade de se sentir muito sexy, pelo menos até que ao fim do segundo trimestre (depois a barriga fica tão grande, que essa sensação diminui um pouco – ou não!). Confesso ter usado muito decote – afinal, eu sabia que aquela “comissão de frente” maravilhosa não duraria o resto da vida. eheheheh. Porém, ainda continuo com uma sensação maravilhosa, talvez ainda mais, pois o barrigão ja não existe e o volume do peito triplicou devido, mais uma vez, à amamentação.Dos paparicos: alguém para carregar as minhas compras, para trazer um lanchinho fora da hora, presentinhos para mim e para o meu filho... Grávida tem todo o direito de receber mimos para se sentir muito amada e especial. Para todas as amigas que estão vivendo isso, eu digo: aproveite! Porque em breve os dias não serão moleza!<div>Da energia: quando eu digo que a gravidez é uma fase mágica, estou a dizer exatamente isso! Porque ao presenciar o nascimento de uma nova vida, a gente percebe que a ciência explica parte do processo, mas há muito além disso. Estar grávida é conhecer uma força universal, é uma oportunidade de entrar em contato com o que existe de melhor em nós mesmas enquanto mulheres. Porque é essa parte do nosso ser que abre espaço e se doa para que o milagre de um filho possa acontecer. Espero que tenhas gostado!</div></div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Avental de amamentação</title><description><![CDATA[Eu ainda não vos falei do avental de amamentação Pulguinhas? É único e inovador. Já o andava a namorar há muito tempo e agora finalmente tenho ele. Isto de amamentar tem muito que se lhe diga, principalmente para mamães de primeira viagem (como o meu caso) que sempre que chegava a hora de amamentar o meu bebé eu me isolava, para me colocar o máximo confortavel e sem problemas de colocar o peito de fora! Agora com o avental do pulguinhas já posso amamentar em qualquer lugar,com qualquer pessoa<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_8a9975b782a14c26a82bfcdf112d7bfc%7Emv2.jpeg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/01/31/Avental-de-amamenta%C3%A7%C3%A3o</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/01/31/Avental-de-amamenta%C3%A7%C3%A3o</guid><pubDate>Tue, 31 Jan 2017 21:36:11 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Eu ainda não vos falei do avental de amamentação <a href="https://pulguinhas.pt/?gclid=Cj0KEQiAiMHEBRC034nx2ImB1J0BEiQA-r7ctgzn6cG894vndM1J1iWx15Qidlle-V7a7fPFx0zkaVsaAiwe8P8HAQ">Pulguinhas</a>? É único e inovador. Já o andava a namorar há muito tempo e agora finalmente tenho ele.</div><div> Isto de amamentar tem muito que se lhe diga, principalmente para mamães de primeira viagem (como o meu caso) que sempre que chegava a hora de amamentar o meu bebé eu me isolava, para me colocar o máximo confortavel e sem problemas de colocar o peito de fora! Agora com o avental do pulguinhas já posso amamentar em qualquer lugar,com qualquer pessoa presente, de forma cómoda e protegendo a minha intimidade com o meu filho.</div><div> Para além disto, ele é super fácil de arrumar, pois dobrando-o todo vira uma bolsinha super elegante! Vejam mais acessórios imprescindíveis para Mamães &amp; bebés, que só o Pulguinhas tem!</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_e5f16aed1a3141ec86edfedf2b9d0e12~mv2.jpeg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_8a9975b782a14c26a82bfcdf112d7bfc~mv2.jpeg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_8317875dabc24c6c880678790013cdb7~mv2.jpeg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_c130a31eabf648c5aa65198af3d6ba8a~mv2.jpeg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_24dfcfbbeba641fea50b7010beb03eab~mv2.jpeg"/><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_2e32e936157d4435b6b2e92d020090ea~mv2.jpeg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>MAMAROO - A cadeirinha de bebé milagrosa</title><description><![CDATA[Olá olá minhas queridas, eu descobri a cadeirinha mamaroo faz uns 15 dias, mas só agora vos escrevo pois tive estes dias a analisá-la para vos passar um feedback real e vos recomendar a 200 porcentoooooo.Pois bem, esta cadeirinha de descanso é milagrosa. Eu falo isto porque realmente o meu filho lindo ama estar nela, quer seja acordado quer seja a dormir (porém só o coloco durante o dia, porque à noite estico-o no bercinho dele para que ele também diferencie o dia da noite).Mas então esta<img src="http://img.youtube.com/vi/V1l1J1aabU0/mqdefault.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/01/31/MAMAROO---A-cadeirinha-de-beb%C3%A9-milagrosa</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/01/31/MAMAROO---A-cadeirinha-de-beb%C3%A9-milagrosa</guid><pubDate>Tue, 31 Jan 2017 20:00:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Olá olá minhas queridas, eu descobri a cadeirinha mamaroo faz uns 15 dias, mas só agora vos escrevo pois tive estes dias a analisá-la para vos passar um feedback real e vos recomendar a 200 porcentoooooo.</div><div>Pois bem, esta cadeirinha de descanso é milagrosa. Eu falo isto porque realmente o meu filho lindo ama estar nela, quer seja acordado quer seja a dormir (porém só o coloco durante o dia, porque à noite estico-o no bercinho dele para que ele também diferencie o dia da noite).</div><div>Mas então esta cadeirinha folga-nos muito as costas mamães. Com ela, já não preciso ficar a embalar por muito tempo o meu nenem, já nao preciso ficar com ele o tempo todo no colo quando está acordado, com ela o meu nenem fica muito bem disposto, interage muito mais comigo e papai, e levo-o para todo o lado, principalmente quando tenho de fazer as refeições. E ainda coloco uma musiquinha e lá fica o meu lindo filho do meu lado, todo contente a sorrir bastante.</div><div>A Cadeirinha de Descanso Mamaroo da 4Moms facilitou o meu dia a dia e proporciona descanso e conforto para o meu bebé lindo.</div><div>Confeccionada em material resistente com acabamento em PVC e tecido, ela proporciona um exclusivo movimento de balanço e é recomendada para crianças até 12kg.</div><div>Oferece cinco opções de velocidade, que se assemelham aos movimentos de um passeio de carro, do ninar, das ondas do oceano, do balançar do meu colo e do balanço de parque.</div><div>Além disso, conta com um assento ajustável, reclinável, removível e lavável para estimular o desenvolvimento dos nossos pequenos e conta com cinto de segurança ajustável.</div><div>Toca músicas calmas, como sons da natureza (como o vento, a chuva, as ondas do mar), o bater do coração e possui ainda entrada para a conexão de aparelhos MP3 ou smartphones, para embalar o descanso do meu bebé com uma bela trilha sonora.</div><div>Ela é bem compacta, leve e fácil de transportar de uma divisão da casa para a outra e não ocupa muito espaço na minha casa.</div><div>Ahhhh ia esquecendo de falar que ainda por cima existe um aplicativo (gratuitoooo) para colocar no telemovel e controlar a cadeirinha à distancia.</div><div>Não é fantasticoooo?</div><div>ESTOU APAIXONADA E RECOMENDO A 200%.</div><div>Comprei na loja 100% bebé nos jardins da Parede.</div><iframe src="https://www.youtube.com/embed/mf2QfVedOqk"/><iframe src="https://www.youtube.com/embed/V1l1J1aabU0"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Cursos pré e pós-parto, amamentação e massagem para bebés - CASCAIS</title><description><![CDATA[A PrePar é um serviço orientado para o acompanhamento dos pais durante o período pré e pós-parto, através de cursos de preparação para a parentalidade, serviços de apoio à amamentação e de enfermagem e massagem Shantala para bebés. Os cursos de preparação para a parentalidade são focados no desenvolvimento da consciência corporal e transmissão de técnicas facilitadoras do trabalho de parto, permitindo ao casal adquirir as ferramentas que lhe possibilitam transformar a forma como encaram o parto,<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_88ce3ce754504d0cbdc66705217fb911%7Emv2.png"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/01/19/Cursos-pr%C3%A9-e-p%C3%B3s-parto-amamenta%C3%A7%C3%A3o-e-massagem-para-beb%C3%A9s---CASCAIS</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/01/19/Cursos-pr%C3%A9-e-p%C3%B3s-parto-amamenta%C3%A7%C3%A3o-e-massagem-para-beb%C3%A9s---CASCAIS</guid><pubDate>Thu, 19 Jan 2017 22:45:48 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>A <a href="http://www.preparcascais.com/p/massagem-shantala-para-bebes.html">PrePar</a> é um serviço orientado para o acompanhamento dos pais durante o período pré e pós-parto, através de cursos de preparação para a parentalidade, serviços de apoio à amamentação e de enfermagem e massagem Shantala para bebés. </div><div>Os cursos de preparação para a parentalidade são focados no desenvolvimento da consciência corporal e transmissão de técnicas facilitadoras do trabalho de parto, permitindo ao casal adquirir as ferramentas que lhe possibilitam transformar a forma como encaram o parto, tornando-se este, num processo individualizado. </div><div>Após o nascimento do bebé, os serviços de apoio à amamentação e de acompanhamento de enfermagem, assim como, os cursos de massagem Shantala para bebés, reforçam e facilitam o vínculo entre os pais e o bebé. </div><div>OBJETIVOS|</div><div>Contribuir para uma vivência plena do casal durante a gravidez, o parto e o pós-parto, possibilitando as tomadas de decisão conscientes durante o trabalho de parto e facilitando o pós-parto; </div><div>TEMAS ABORDADOS NO CURSO DE PREPARAÇÃO PARA O PARTO/PARENTALIDADE|</div><div>Fisiologia do trabalho de parto; Cuidados ao bebé; Amamentação; Dor no trabalho de parto; Puerpério; Exercícios respiratórios; Exercícios de relaxamento e conforto; Técnicas de consciência corporal; Técnicas de conforto e massagem; Treino do período expulsivo. </div><div>CONSULTA DE AMAMENTAÇÃO|</div><div>Apoio à amamentação; Esclarecimento de dúvidas; Orientação na adaptação do bebé à mama; Apoio na resolução de problemas da mama. </div><div>ACOMPANHAMENTO DE ENFERMAGEM|</div><div>Diagnóstico Precoce; Avaliação estato-ponderal do bebé; Primeiro banho; Cuidados com o coto umbilical; Esclarecimento de dúvidas. </div><div>MASSAGEM SHANTALA PARA O BEBÉ|</div><div>A partir de um mês de idade; Técnicas de massagem de alívio das cólicas, de relaxamento e facilitadoras do sono do bebé. COMPETÊNCIAS DA EQUIPA|Curso de “Anatomia para o movimento”; Curso de conselheira em aleitamento materno; Curso de Waterbirth; Especialidade de Obstetrícia/Parteira; Pós-graduação em atividade física na gravidez e no pós-parto; Curso de educadora perinatal; Curso de reflexologia na gravidez e no parto; Curso de massagem Shantala para bebés; Curso “Natureza da Vida” - técnicas tradicionais no parto e pós parto.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_88ce3ce754504d0cbdc66705217fb911~mv2.png"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Como e quando dar banho ao bebé?</title><description><![CDATA[O banho do bebê é um dos principais hábitos a adoptar em relação aos cuidados com o bebé. A sua higiene é fundamental para o seu desenvolvimento saudável, apenas se o médico disser algo em contrário. Mas claro que há que ter em conta alguns aspectos.Em geral, as mães se guiam pelos seus próprios costumes, e desde logo o instinto materno lhe diz como o fazer. No inicio, é normal que tenhas algum medo de não saber como dar banho ao bebé e surgem perguntas como: quando e como devo fazê-lo?Em<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_b76ed483a8f84edf9048eeaf70b08a44%7Emv2.jpg/v1/fill/w_645%2Ch_428/f90b9d_b76ed483a8f84edf9048eeaf70b08a44%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/01/04/Como-e-quando-dar-banho-ao-beb%C3%A9</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/01/04/Como-e-quando-dar-banho-ao-beb%C3%A9</guid><pubDate>Wed, 04 Jan 2017 10:00:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>O banho do bebê é um dos principais hábitos a adoptar em relação aos cuidados com o bebé. A sua higiene é fundamental para o seu desenvolvimento saudável, apenas se o médico disser algo em contrário. Mas claro que há que ter em conta alguns aspectos.</div><div>Em geral, as mães se guiam pelos seus próprios costumes, e desde logo o instinto materno lhe diz como o fazer. No inicio, é normal que tenhas algum medo de não saber como dar banho ao bebé e surgem perguntas como: quando e como devo fazê-lo?</div><div>Em relação a “quando”, segue as instruções do pediatra ou da enfermeira que te ensinou no hospital. Se o bebé é totalmente saudável, podes dar-lhe banho desde o dia seguinte a estarem em casa.</div><div>Se estás muito nervosa em relação ao uso da banheira, experimenta limpar o bebé com lenços humedecidos.</div><div>Tenta seguir estes passos e darás conta de que é muito simples e cómodo. Certamente o bebé não escapará das tuas mãos na banheira.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_b76ed483a8f84edf9048eeaf70b08a44~mv2.jpg"/><div>Passos para dar banho ao bebê</div><div>Organiza tudo, põe a toalha e a roupa do bebé a jeito, de acordo com a temperatura que faça, e também os cremes hidratantes (se for o caso; nos primeiros dias geralmente não se põe, apenas se houver prescrição médica).<div>Coloca a água com temperatura de 36ºC num recipiente profundo, humedeça o pano ou toalha e passe primeiro pelas partes mais propensas a suar e a possíveis irritações, como o pescoço, as axilas e entre as pernas. Depois o rabinho, que, em geral, deve estar bem limpo para evitar irritações. O umbigo deve ter uma higiene e cuidado distinto.</div>Trata de que todo esse processo se faça num lugar que esteja com uma temperatura normal, com as janelas fechadas e sem nenhum tipo de climatização artificial, para evitar que o bebê se resfrie.Não enchas a banheira mais de metade e certifica-te de que a temperatura da água está nos 36ºC.Não uses sabonete nos primeiros dias, espera que caia o resto do cordão umbilical.Trata de ter a toalha à mão. Se o bebé tiritar de frio, é melhor secá-lo e vesti-lo o quanto antes.Dar banho ao bebé uma vez ao dia é suficiente, e se ele for um bebé que fica calmo após o banho, então passa a dar-lhe banho à noite; caso ele fique agitado após o banho, então dá-lhe pela manhã, ou durante o dia. De qualquer forma, sobretudo no verão, deverás limpá-lo e secá-lo bem; o suor pode ser incómodo e causar irritações.</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Conselhos para o pai aprender a trocar a fralda</title><description><![CDATA[Como mudar a fralda? Ainda que pense que é algo fácil, trocar uma fralda tem a sua técnica. Sobretudo se é papai pela primeira vez, deve ter em conta estes conselhos, para ajudar a sua parceira a cambiar as fraldas e fazê-lo de forma rápida e correta.Dicas para trocar fralda: Lavar as mãos antes de começar. Colocar à mão tudo o que necessita. Colocar o bebé numa superfície sólida e cómoda, e nunca o solte. Retire a fralda utilizada e limpe com toalhas próprias para bebés (se for menina, sempre<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_66f4238f3c0f4f07bd390e76fb92cecb%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/01/02/Conselhos-para-o-pai-aprender-a-trocar-a-fralda</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/01/02/Conselhos-para-o-pai-aprender-a-trocar-a-fralda</guid><pubDate>Mon, 02 Jan 2017 10:00:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Como mudar a fralda? Ainda que pense que é algo fácil, trocar uma fralda tem a sua técnica. Sobretudo se é papai pela primeira vez, deve ter em conta estes conselhos, para ajudar a sua parceira a cambiar as fraldas e fazê-lo de forma rápida e correta.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_66f4238f3c0f4f07bd390e76fb92cecb~mv2.jpg"/><div>Dicas para trocar fralda:</div><div>Lavar as mãos antes de começar.Colocar à mão tudo o que necessita.Colocar o bebé numa superfície sólida e cómoda, e nunca o solte.Retire a fralda utilizada e limpe com toalhas próprias para bebés (se for menina, sempre de frente para trás). Pode limpar também com água ou algodão humedecido.Aplique um creme hidratante ou pó talco se o bebé estiver assado ou se apenas se sente mais confortável em aplicar.Deixar secar a zona um pouco antes de colocar a nova fralda.Levantar-lhe as perninhas com cuidado e coloque a fralda limpa.</div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_500c2369ae6e40ed84feb411841c894e~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Bem-vindo 2017!</title><description><![CDATA[<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_90507f1e9bd445ada09c6238bade63bf%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/01/01/Bem-vindo-2017</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2017/01/01/Bem-vindo-2017</guid><pubDate>Sun, 01 Jan 2017 10:00:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_90507f1e9bd445ada09c6238bade63bf~mv2.jpg"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Em 3, 2, 1... FELIZ ANO NOVO!</title><description><![CDATA[<img src="http://img.youtube.com/vi/TX44Y0YZ6DQ/mqdefault.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2016/12/31/Em-3-2-1-FELIZ-ANO-NOVO</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2016/12/31/Em-3-2-1-FELIZ-ANO-NOVO</guid><pubDate>Sat, 31 Dec 2016 23:59:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><iframe src="https://www.youtube.com/embed/TX44Y0YZ6DQ"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Linda mensagem para pensar e repensar!</title><description><![CDATA[<img src="http://img.youtube.com/vi/1Zhii8i-27E/mqdefault.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2016/12/30/Linda-mensagem-para-pensar-e-repensar</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2016/12/30/Linda-mensagem-para-pensar-e-repensar</guid><pubDate>Fri, 30 Dec 2016 10:17:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><iframe src="https://www.youtube.com/embed/1Zhii8i-27E"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>O bebê chegou a casa, e agora?</title><description><![CDATA[O medo de chegar a casa com um bebézinho no colo e não saber o que fazer é uma sensação comum a todas as mamães, principalmente às de primeira viagem. Preparação da casa para a chegada do bebéDeixa tudo pronto: roupas limpas quarto arrumado produtos básicos como alimentos, produtos de limpeza etc. Contar com a ajuda extra de alguém da família ou de uma profissional (babá ou enfermeira) No hospital Aproveita bem os dias no hospital para aprender tudo o que precisas, mesmo que seja trocar fraldas.<img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_508ca0cbaecc4c7283b0c2a08e786dae%7Emv2.jpg"/>]]></description><link>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2016/12/30/O-beb%C3%AA-chegou-a-casa-e-agora</link><guid>https://slingdance.wixsite.com/slingdance/single-post/2016/12/30/O-beb%C3%AA-chegou-a-casa-e-agora</guid><pubDate>Thu, 29 Dec 2016 10:25:00 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>O medo de chegar a casa com um bebézinho no colo e não saber o que fazer é uma sensação comum a todas as mamães, principalmente às de primeira viagem. </div><img src="http://static.wixstatic.com/media/f90b9d_508ca0cbaecc4c7283b0c2a08e786dae~mv2.jpg"/><div>Preparação da casa para a chegada do bebé</div><div>Deixa tudo pronto: </div><div>roupas limpasquarto arrumadoprodutos básicos como alimentos, produtos de limpeza etc. Contar com a ajuda extra de alguém da família ou de uma profissional (babá ou enfermeira)</div><div>No hospital</div><div>Aproveita bem os dias no hospital para aprender tudo o que precisas, mesmo que seja trocar fraldas. Não te esqueças de envolver o teu marido nessa. Não basta ser pai, tem mais é que participar. Pergunta sobre os cuidados com o coto umbilical.Pede para que te ensinem a dar o banho e a fazer o tal do charutinho (swadle) que acalma os bebés. Na hora de amamentar, pede que te mostrem a pega correta e as opções de posição em que podes amamentar o bebê. Pergunta o que podes fazer em casos de leite empedrado e rachaduras no seio. É bom saber também se eles têm grupo de apoio à amamentação. </div><div>Ao chegar a casa</div><div>Não te desespere com os barulhos da casa, eles sempre existiram e não te incomodavam tanto assim (e nem vão atrapalhar a vida do bebé). A campainha e o telefone vão continuar a tocar, e tudo bem. Nem tentes evitá-los, até porque isso não é possível. O dia também deve continuar sendo dia, nada de escurecer o quarto para que o bebé durma melhor. </div><div>Por mais que gostes de amigos e familiares por perto, estabelece uma rotina de visitas, de preferência a partir da segunda semana. Vocês precisam dar um tempo para estar em casa e também descansar. Por</div></div>]]></content:encoded></item></channel></rss>