Posso fazer exercício físico durante a gravidez?

Queridas mamães, este é dos temas mais discutidos no círculos de grávidas que conheço.

Podemos ou não fazer exercício fisico enquanto carregamos o nosso nenénzinho dentro da barriguita?

A resposta é bem simples!

Se já eras uma mulher que tinhas o hábito de treinar, à partida, poderás continuar.

Se não treinavas antes, então muita atenção aos exercícios que queres fazer e mais do que isso deverás procurar um profissional da área de treino.

(Isto claro, em modo geral numa gravidez aparentemente saudável. E deverás, sempre, perguntar anteriormente ao teu obstetra)

Eu sou suspeita para falar, porque sempre treinei desde que me lembro ser gente.

Então na gravidez foi, e ainda é, algo que não dispenso de modo algum. Mesmo já estando com 8 meses. Eheheheheh.

O exercício físico é uma atividade cheia de benefícios para este período da gravidez e pode ser feito logo a partir do primeiro trimestre da gravidez.

Por um lado, o desporto ajuda o nosso corpo a adaptar-se às mudanças de tamanho da barriga e prepara-o para o trabalho de parto. Por outro, serve como prevenção de problemas como as dores nas costas e em outras zonas do corpo, a obstipação, o inchaço dos tornozelos, a retenção de líquidos e as varizes.

Se te exercitares vais notar rapidamente que a prática de desporto também te vai relaxar e ajudar a dormir.

No entanto, deves ter alguns cuidado na hora de fazer desporto.

Deves ingerir bastante água, tanto antes como durante e depois do desporto. Essa ingestão deve ser moderada, em pequenas quantidades e várias vezes.

Não esqueças que, antes de começar a atividade física, deves fazer um bom aquecimento com a ajuda de alongamentos leves. E, no final dessa atividade, deves fazer o arrefecimento recorrendo a um duche quente, por exemplo.