Alimentos que dão energia

Par ajudar a repor os níveis de energia durante o dia, indico-vos os melhores alimentos a consumir:

Frutos Secos - amêndoas, nozes, avelãs, cajus ou amendoins sem sal

Cereais integrais - quinoa, arroz integral, aveia.

Leguminosas - feijão, grão, ervilhas, lentilhas ou soja.

Tubérculos - cenoura, beterraba ou gengibre.

Fruta - abacate, banana, manga, citrinos, frutos vermelhos.

Sementes - Linhaça, girassol, abóbora ou sésamo.

Peixes gordos - salmão, sardinha ou cavala.

Fontes de cafeína - chá verde, guaraná ou chocolate negro com mais de 70% de cacau.